完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- 理学療法士が教える◎“疲れにくい体”の使い方
- 「同じ時間働いても、疲れやすい人と疲れにくい人がいる」
その違いは、体の使い方にあります。
頑張っているのに、
・夕方になると肩や腰が重くなる
・立っているだけで足がだるい
・休日も疲れが取れにくいそんな方こそ、“体をどう使っているか”を見直すタイミングです。
理学療法士の視点から、“疲れにくい体”をつくる使い方を解説します。
◆ 「筋力不足」ではなく「使い方の偏り」
疲れやすい原因の多くは、筋力不足ではありません。
実は、筋肉の使い方に偏りがあることが問題です。
同じ筋肉ばかり使っている
正しい姿勢がキープできない
呼吸が浅く、体幹が働かない
これらが重なると、体のバランスが崩れ、疲労がたまりやすくなります。
理学療法士としても、「正しい動き方を覚えるだけで疲れが減った」というケースは非常に多いです。◆ 疲れにくい体をつくる3つのポイント
1 姿勢の軸を整える
体を支える軸がずれると、無駄な力が入って疲れやすくなります。
頭・胸・骨盤・足がまっすぐ一直線になる「ニュートラル姿勢」を意識しましょう。
ポイント：
壁に背中をつけて立ち、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが自然に触れる感覚が理想です。
2 呼吸を深くする
浅い呼吸は、首や肩に余計な力を入れてしまいます。
呼吸を深くすると、体幹が働き、全身の筋肉がバランスよく使えるようになります。
鼻から吸って肋骨を横に広げ、
口から長く吐きながらお腹の奥を軽く引き込む。
理学療法士の現場でも、「呼吸が整うと疲れが減る」方が多く見られます。
3 重心をコントロールする
立つ・歩く・座る――どの動作も“重心の位置”がカギ。
重心が前や後ろにずれると、体のどこかに負担が集中します。
◆ ピラティスで“疲れにくい体”を育てる
ピラティスは、筋力をつけるだけでなく「使い方を整えるエクササイズ」。
インナーマッスルを活性化させ、
体を“支える力”と“抜く力”のバランスを整えることで、
自然と疲れにくい体に変わっていきます。
◆ お客様の声
「仕事終わりの疲れ方がまったく違います」
「姿勢が整って、肩や腰が楽になりました」
「呼吸が深くなり、体も気持ちも軽くなりました」
理学療法士監修のピラティスで、
“動いても疲れない体”を手に入れてみませんか？
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