完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
カンゼンコシツピラティススタジオ アルク カンナイテン ジョセイセンヨウ ダイエット ボディメイク
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 整体・カイロ
- 神奈川県横浜市中区南仲通３－３０－１ スギヤマビル２－Ａ
- 馬車道駅から徒歩４分/日本日本大通り駅駅徒歩7分/JR関内駅徒歩7分
あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- 呼吸が浅い人必見◎ストレスと体の硬さをほぐす方法
- 「深呼吸しても息が入っていかない」
「なんだか常に体がこわばっている」
そんな“呼吸の浅さ”を感じていませんか？
実は、呼吸が浅い人の多くはストレスや姿勢の乱れが原因で、
体の内側が緊張し続けている状態。
放っておくと、自律神経の乱れ・肩こり・睡眠の質の低下にもつながります。
◆ 呼吸が浅くなる原因とは？
呼吸の浅さには、大きく3つの原因があります。
ストレスや緊張による胸のこわばり
→ 無意識に肩をすくめてしまう
猫背・巻き肩などの姿勢の崩れ
→ 肋骨が動かず、呼吸スペースが減る
呼吸筋（横隔膜・肋間筋）の硬さ
→ 息を吸っても十分に膨らまない
つまり、「姿勢が崩れる→呼吸が浅くなる→さらに体が硬くなる」という悪循環が起きているのです。◎呼吸で体をほぐす3つのポイント
1 胸を開く
浅い呼吸の人は、胸の筋肉（大胸筋）が硬くなっています。
両手を後ろで組み、胸を軽く開いて深呼吸をしてみましょう。
ポイント：吸うときは肩ではなく“肋骨を横に広げる”イメージで。
たった数呼吸でも胸まわりが温まります。
2 吐く息で脱力する
ストレスが強いとき、人は“息を吸うこと”ばかり意識しがち。
大切なのは、「ゆっくり吐く」こと。
息を長く吐くと、副交感神経が働いて体がリラックスします。
鼻から吸って、口から「ふ～」と細く長く吐く。
これを3回繰り返すだけで肩の力が抜けていきます。
3 骨盤と呼吸をつなげる
呼吸と骨盤底筋は連動しています。
吐くときに“お腹の奥を軽く引き上げる”意識を持つと、
体幹が安定して姿勢が整い、呼吸が深くなります。
「骨盤の安定＝深い呼吸の土台」と考えています。◆ マシンピラティスで呼吸が深まる理由
肋骨まわりの可動域が広がる
背骨の動きがしなやかになる
ストレスによる肩のこわばりが取れる
理学療法士監修のマシンピラティスでは、
「呼吸を整えることで、体も心も軽くなる」変化を感じていただけます。
＃ピラティス＃マシンピラティス＃ピラティススタジオあるく＃横浜ピラティス＃関内ピラティス＃馬車道ピラティス＃神奈川ピラティス＃運動＃姿勢改善＃猫背＃巻き肩＃ダイエット#パーソナルレッスン#骨盤矯正#反り腰#肩こり#ウエスト#ダイエット#ストレートネック#肩甲骨#ブライダル#ボディメイク#二の腕
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,000 3月【火・木曜限定】２名限定マシンピラティス60分体験12,000円→3,000円
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/19
-
●2026/3/18
-
●2026/3/17
-
●2026/3/16
-
●2026/3/15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（24）
- 2026年2月分（27）
- 2026年1月分（28）
- 2025年12月分（26）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（13）
- 2025年9月分（7）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（5）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（11）
- 2025年3月分（11）
- 2025年2月分（7）
- 2025年1月分（10）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（9）
- 2024年5月分（11）
- 2024年4月分（11）
もっと見る
あるく 関内店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,000 3月【火・木曜限定】２名限定マシンピラティス60分体験12,000円→3,000円
|
|
新 規 |
¥19,800 【火曜・木曜】限定 超お得！ピラティス体験＆３回券 ￥36,000→￥19,800
|
|
新 規 |
¥4,000 キャンペーン【火・木曜日以外】3月2名限定ピラティス￥12000→￥4000
|
|
新 規 |
¥6,000 【ブライダル】ドレスが映える 美姿勢×スタイルアップ ピラティス¥12,000→
|
|
新 規 |
¥6,000 【肩こり改善したい方に】ピラティス体験60分体験￥12000→￥6000
|
|
新 規 |
¥6,000 【姿勢改善でボディメイク】姿勢改善のための60分体験￥12000→￥6000
|
