完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
カンゼンコシツピラティススタジオ アルク カンナイテン ジョセイセンヨウ ダイエット ボディメイク
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 整体・カイロ
- 神奈川県横浜市中区南仲通３－３０－１ スギヤマビル２－Ａ
- 馬車道駅から徒歩４分/日本日本大通り駅駅徒歩7分/JR関内駅徒歩7分
あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 女性の不調に◎骨盤をゆるめて整える春ピラティス
- 「最近、なんとなく体が重い」
「生理前になると気持ちも体も不安定」
「春になると疲れやすい」
そんな不調を感じる女性にこそ、
“骨盤をゆるめて整えるピラティス”がおすすめです。
◆ 春に多い“女性の不調”とは？
春は寒暖差や環境の変化により、自律神経が乱れやすい季節。
ホルモンバランスにも影響が出やすく、こんなサインが現れます。
生理周期の乱れ
冷えやむくみ
腰のだるさ・下腹の張り
寝ても疲れが取れない
これらは、骨盤まわりの緊張や血流の滞りが関係しています。◆ 理学療法士が教える◎骨盤をゆるめる3つのステップ
1 呼吸で骨盤底筋をゆるめる
骨盤の底には「骨盤底筋」というインナーマッスルがあり、
呼吸と連動して動いています。
吸うと骨盤底がゆるみ、
吐くと骨盤底が引き上がる。
この動きを意識することで、
骨盤内の血流が改善し、体の芯から温まります。
ポイント：
“深く吸って、ゆっくり吐く”ことで骨盤が自然にリラックスします。
2 骨盤まわりを“動かして整える”
座ったまま骨盤を前後にゆっくり動かすだけでも、
腰・お尻・下腹の緊張がほぐれます。
ピラティスのマシンを使うと、
骨盤の動きをガイドしながら“ゆるめて整える”ことができ、
体のバランスを無理なく取り戻せます。
理学療法士的には、骨盤の動きが滑らかになると
腰痛や冷えの改善にも効果的です。
3 股関節をやさしく動かす
骨盤と股関節はペアで動きます。
股関節を軽く回す・伸ばす動作で、
血流が促進され、全身が温かくなります。
「骨盤をゆるめる＝体全体のめぐりを整える」ことにつながります。◆ 骨盤を整えることで得られる変化
冷え・むくみの改善
生理痛・PMSの緩和
姿勢の安定と腰の軽さ
気持ちの安定・睡眠の質アップ
理学療法士の立場からも、
“骨盤の柔軟性”は女性の健康を支える土台です。
＃ピラティス＃マシンピラティス＃ピラティススタジオあるく＃横浜ピラティス＃関内ピラティス＃馬車道ピラティス＃神奈川ピラティス＃運動＃姿勢改善＃猫背＃巻き肩＃ダイエット#パーソナルレッスン#骨盤矯正#反り腰#肩こり#ウエスト#ダイエット#ストレートネック#肩甲骨#ブライダル#ボディメイク#二の腕
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,000 3月【火・木曜限定】２名限定マシンピラティス60分体験12,000円→3,000円
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/20
-
●2026/3/19
-
●2026/3/18
-
●2026/3/17
-
●2026/3/16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（25）
- 2026年2月分（27）
- 2026年1月分（28）
- 2025年12月分（26）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（13）
- 2025年9月分（7）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（5）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（11）
- 2025年3月分（11）
- 2025年2月分（7）
- 2025年1月分（10）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（9）
- 2024年5月分（11）
- 2024年4月分（11）
もっと見る
あるく 関内店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,000 3月【火・木曜限定】２名限定マシンピラティス60分体験12,000円→3,000円
|
|
新 規 |
¥19,800 【火曜・木曜】限定 超お得！ピラティス体験＆３回券 ￥36,000→￥19,800
|
|
新 規 |
¥4,000 キャンペーン【火・木曜日以外】3月2名限定ピラティス￥12000→￥4000
|
|
新 規 |
¥6,000 【ブライダル】ドレスが映える 美姿勢×スタイルアップ ピラティス¥12,000→
|
|
新 規 |
¥6,000 【肩こり改善したい方に】ピラティス体験60分体験￥12000→￥6000
|
|
新 規 |
¥6,000 【姿勢改善でボディメイク】姿勢改善のための60分体験￥12000→￥6000
|
