完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 理学療法士が解説◎正しい歩き方で“美姿勢”をキープ
- 「歩き方がきれいな人は、姿勢もきれい」
そう感じたことはありませんか？
実は、姿勢と歩き方は切っても切れない関係にあります。
どんなにトレーニングをしても、
歩くときの姿勢が崩れていれば、体のバランスも乱れてしまうのです。理学療法士の視点から、“正しい歩き方で美姿勢を保つ方法”をお伝えします。
◆ 歩き方が姿勢をつくる理由
人は1日に平均6,000～8,000歩を歩くといわれています。
つまり、「どう歩くか」がそのまま「どんな姿勢で生きているか」に直結します。
歩き方の癖は“無意識の姿勢”を作るため、放置していると全身に影響が出ます。
◆ 理学療法士が教える◎正しい歩き方3ステップ
1 重心を真ん中に置く
まず意識したいのは、体の軸をまっすぐ保つこと。
歩くときに頭が前に出たり、腰が反ったりすると、重心が乱れます。
ポイント：
おへそを軽く引き上げて、“頭のてっぺんから糸で吊られている”イメージで歩きましょう。
2 足裏をしっかり使う
かかと → 足の外側 → 親指の付け根、の順で体重を移動させると、
脚の筋肉がバランスよく使われ、疲れにくくなります。
理学療法士的には、足裏の感覚＝姿勢センサー。
足のどこに体重が乗っているかを感じることが、美姿勢キープの第一歩です。
3 腕を後ろに引く
腕を後ろに引くことで、自然と胸が開き、背骨がまっすぐ整います。
無理に「姿勢を良くしよう」としなくても、歩きながら美しい姿勢が身につきます。
歩くたびに“体幹で支える”意識を持つことで、代謝もアップします。
◆ マシンピラティスで“歩くための体”を整える
正しい歩き方を保つためには、
骨盤・体幹・股関節のバランスが欠かせません。
マシンピラティスでは、
歩行に必要な筋肉をバランスよく鍛えながら、
“疲れず美しく歩ける体”をつくります。
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