完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 姿勢を変えて代謝を上げる◎“燃える体”のつくり方
- 「ダイエットしても思うように痩せない」
「冷えやむくみが気になる」
「年々、代謝が落ちている気がする…」
その原因、実は“姿勢”にあるかもしれません。
◆ 姿勢が悪いと代謝が下がる理由
姿勢が崩れると、体の筋肉バランスが乱れ、
本来使うべき筋肉がうまく働かなくなります。
たとえば…
猫背になる → 胸が閉じて呼吸が浅くなる
骨盤が歪む → お尻や太ももが使われにくくなる
反り腰になる → お腹の筋肉が弱くなり、体幹が不安定に
その結果、筋肉量の低下＋血流の悪化＝代謝の低下。
つまり、姿勢を整えることは「体の燃焼力を取り戻す第一歩」なのです。◆ 理学療法士が教える◎“燃える体”をつくる3つの姿勢ポイント
1 胸を開いて呼吸を深く
深い呼吸は、酸素を全身に届け、脂肪燃焼を促します。
特に「肋骨の広がり」を意識して呼吸を行うと、
インナーマッスル（腹横筋・横隔膜）が活性化します。
理学療法士の立場からも、呼吸が深まると代謝が約10～15％アップするといわれています。
2 骨盤を安定させる
骨盤は体の“エンジン”。
傾きが整うと、お尻や太もも裏などの大きな筋肉が効率的に働き、
自然とエネルギー消費量が増えます。
ピラティスのマシンを使うことで、
骨盤の傾きを正しい位置に導きながら、筋肉をバランスよく使えます。
3 背骨をしなやかに動かす
背骨の動きが硬くなると、血流が滞りやすくなります。
ピラティスでは、背骨を1本ずつ動かすことで“循環の流れ”を取り戻します。
動きやすい背骨＝燃える体。
全身のめぐりが良くなり、冷えやむくみの改善にも効果的です。
◆ マシンピラティスで“燃焼しやすい体”に変わる理由
マシンピラティスでは、
呼吸・姿勢・体幹の3つを同時に整えながら、
「代謝が上がる体の使い方」を習得できます。
呼吸で内側から熱を生む
骨盤・背骨を整えて血流改善
大きな筋肉を効率的に動かす
結果として、体の内側から“温まりやすく、燃えやすい体”へ変化します。
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