完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 季節の変わり目に◎体調を整える春のピラティス習慣
- 春は新しい季節の始まり。
でも実は、自律神経の乱れや疲れやすさを感じやすい時期でもあります。
「朝のだるさが抜けない」
「体が重く感じる」
「気分が不安定になりやすい」
そんなときこそ、やさしく体を整える“春のピラティス習慣”を始めてみませんか？◆ 春に体調を崩しやすい理由
春は寒暖差や気圧の変化が大きく、
体がストレスを感じやすい季節です。
さらに、環境の変化（仕事・生活リズム）も重なることで、
自律神経が乱れ、次のような不調が出やすくなります。
体のだるさ・重さ
肩こり・頭痛
冷え・むくみ
睡眠の質の低下
理学療法士的には、「体のこわばり＝自律神経の乱れのサイン」。
この時期は、“ゆるめて整える”ことが大切です。◆ 春の体を整えるピラティス3つのポイント
1 呼吸を深めてリセットする
春の疲れは呼吸の浅さに現れます。
ピラティスの呼吸法で横隔膜をしっかり動かすことで、
全身に酸素が行き渡り、リラックス効果が高まります。
ポイント：
鼻から吸って、口から長く吐く“ゆるやかな呼吸”で副交感神経をONに。
2 背骨をやわらかく動かす
季節の変わり目は、背中がこわばりやすい時期。
マシンピラティスで背骨を1本ずつ動かすことで、
全身の血流が改善し、体が内側から温まります。
理学療法士としても、背骨の柔軟性は“体調のバロメーター”と考えています。
3 骨盤の動きを整える
骨盤のゆがみは、ホルモンバランスや冷えにも影響します。
ピラティスでは、骨盤を正しい位置に戻すことで、
体のめぐりと姿勢を同時に改善できます。◆ 春のピラティスで得られる変化
朝の目覚めが軽くなる
呼吸が深まり、心が落ち着く
冷え・むくみが軽減される
姿勢が整い、気持ちが前向きに
“整う”ことは、心と体の両方にエネルギーを与えること。
この春から、“自分を整える習慣”を始めてみませんか？
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