完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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あるく 関内店のブログ
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投稿日：2026/4/1
- 新年度スタート◎自分らしい体と心を整えるピラティス
- 新年度スタート◎自分らしい体と心を整えるピラティス
新しい年度の始まり。
環境や役割が変わり、知らず知らずのうちに体も心も緊張していませんか？
「気持ちは前向きなのに、体がついてこない」
「忙しくなると姿勢が崩れ、呼吸が浅くなる」
そんな新年度こそ大切なのが、
“自分らしい状態に整えること”です。
◆ 新年度に不調が出やすい理由
4月は、生活リズム・人間関係・仕事量などが一気に変わる時期。
その変化は、体にとっては大きなストレスになります。
無意識に力が入り、肩や首がこわばる
呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
姿勢が崩れ、腰や背中に違和感が出る
「体の緊張＝心の緊張」が表に出やすいタイミングといえます。
◆ 「自分らしい体」とはどんな状態？
自分らしい体とは、
無理に力を入れなくても姿勢が安定している
呼吸が自然に深くできる
動き出しが軽く、疲れにくい
こうした状態は、筋力だけでなく
姿勢・呼吸・体幹のバランスが整っていることで生まれます。
ピラティスは、この3つを同時に整えられるメソッドです。
◆ 新年度におすすめ◎整えるピラティス3つのポイント
1 呼吸で心と体をリセット
ピラティスでは「吐く呼吸」を大切にします。
息をゆっくり吐くことで副交感神経が働き、
新年度特有の緊張がスッとほどけていきます。
ポイント：
呼吸が深くなるだけで、姿勢と気持ちは自然に整います。
2 姿勢を“正す”のではなく“整える”
背筋を頑張って伸ばすのではなく、
骨盤・背骨・肩の位置を整えることで、
無理のない美しい姿勢が身につきます。
理学療法士の立場からも、
「姿勢は意識ではなく、体の使い方」で決まります。
3 体幹を安定させてブレない体へ
体幹が安定すると、立ち姿・歩き方・座り姿勢まで変わります。
新しい環境でも疲れにくく、気持ちも前向きに。
“体が安定する＝心も安定する”
これは多くのお客様が実感されている変化です。
◆ お客様の声
「新しい生活が始まっても、体が安定していて楽です」
「ピラティスをすると気持ちまで整う感覚があります」
◆ 最後に
新年度は「頑張る」よりも、
まず整えることが大切。
体と心が整えば、
新しい環境でも、あなたらしく自然に力を発揮できます。
ピラティスで、
自分らしい一年のスタートを切ってみませんか？
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