完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 頑張りすぎないのが正解◎毎日をラクにするピラティス
- 頑張りすぎないのが正解◎毎日をラクにするピラティス習慣
新年度が始まり、
「よし、頑張ろう」と気合が入る一方で、
実は体には知らないうちに疲れが溜まり始めています。
・気づくと肩に力が入っている
・呼吸が浅くなっている
・夜、どっと疲れが出る
そんなときに必要なのは、
もっと頑張ることではなく、“頑張りすぎない体の使い方”です。
◆ 新年度に疲れやすくなる人の共通点
理学療法士の視点で見ると、
新年度に不調が出やすい方には共通点があります。
姿勢を「意識」で正そうとしている
体幹に力を入れっぱなし
呼吸が浅く、常に緊張状態
これでは、体は休むタイミングを失い、
毎日少しずつ疲労が蓄積してしまいます。
疲れない体＝力を抜ける体
これがとても重要なポイントです。
◆ 毎日をラクにするための3つのピラティス視点
1 力を入れる前に「整える」
多くの方は、
「体を鍛えなきゃ」「姿勢を良くしなきゃ」と考えがち。
でも本当に大切なのは、
力を入れる前に、体の位置を整えること。
骨盤・背骨・頭の位置が整うと、
余計な力を使わずに立つ・座る・歩くができるようになります。
2 呼吸で体を休ませる
忙しいときほど、呼吸は浅くなります。
ピラティスでは、
「吐く呼吸」を大切にし、
体と神経をリラックスさせていきます。
呼吸が整うと
→ 姿勢が安定
→ 肩こりが軽減
→ 気持ちも落ち着く
という好循環が生まれます。
3 頑張らなくても支えられる体幹をつくる
体幹とは、腹筋をガチガチに固めることではありません。
本来の体幹は、
必要なときに自然に働き、普段はリラックスしている状態。
マシンピラティスでは、
この「ちょうどいい体幹の使い方」を体に覚えさせていきます。
◆ ピラティスが“続けやすい”理由
ピラティスは、
・キツすぎない
・体に負担をかけない
・終わったあとに軽さを感じられる
だからこそ、
「頑張らなくても続く習慣」になります。
理学療法士としても、
続けられる運動こそ、体を本当に変えると感じています。
◆ お客様の声
「力を抜く感覚がわかるようになりました」
「仕事終わりでも体が重くなりにくいです」
◆ 最後に
ラクに動ける体をつくることが、結果的に一番の近道。
ピラティスで、
頑張りすぎないのに整っている体を育てていきましょう。
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