完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 姿勢が安定すると疲れにくい◎1日の終わりが変わる体
- 「夕方になると一気に疲れが出る」
「仕事が終わるころには、肩や腰が重い」
「同じ1日なのに、疲れる日とそうでない日がある」
その違いは、体力ではなく“姿勢の安定”にあるかもしれません。
◆ 疲れやすい人の共通点は「姿勢が不安定」
疲れやすさの原因は、
「動きすぎ」や「運動不足」だけではありません。
多くの方に共通しているのは、
姿勢が安定しておらず、常に余計な力を使っている状態です。
立つたびに腰や太ももが頑張っている
座っているだけなのに肩がこる
無意識に体が緊張している
これは、体を支える“土台”が不安定なサインです。◆ 姿勢が安定すると、なぜ疲れにくくなるのか？
姿勢が安定している人は「体の使い方」がとても効率的です。
姿勢が安定すると…
体幹が自然に働き、部分的な負担が減る
筋肉が交代で働き、疲労が溜まりにくい
呼吸が深くなり、回復力が高まる
つまり、
頑張らなくても支えられる体＝疲れにくい体なのです。
◆ 1日の終わりを変える◎体の使い方3つのポイント
1 姿勢を「正そう」としない
疲れやすい方ほど、
「背筋を伸ばさなきゃ」と意識しすぎる傾向があります。
しかし、意識で姿勢を保つと、
必要以上に筋肉を使い、逆に疲れます。
大切なのは、
骨盤・背骨・頭の位置を整えること。
位置が整えば、姿勢は自然に安定します。
2 力を入れる前に“抜く”
疲れにくい体の共通点は、
必要なときだけ力が入り、普段は抜けていること。
ピラティスでは、
・力を抜く
・整える
・必要な分だけ使う
この順番を体に覚えさせていきます。
力を抜けるようになると、1日の消耗が大きく変わります。
3 呼吸で体を支える
姿勢が不安定な人ほど、呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅い
→ 体幹が働きにくい
→ 体がグラつく
→ 余計に疲れる
深い呼吸ができるようになると、
体の内側から安定し、動きがラクになります。
◆ お客様の声
「仕事終わりの疲れ方が明らかに変わりました」
「以前よりも余力が残っている感じがします」
「姿勢を意識しなくても安定する感覚があります」
◆ 最後に
疲れやすさは、年齢や体力の問題ではありません。
姿勢が安定するだけで、1日の消耗は驚くほど減ります。
頑張る体から、
ラクに動ける体へ。
ピラティスで、
1日の終わりまで心地よく過ごせる体を整えていきましょう。
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