完全個室ピラティススタジオ『あるく』関内店【女性専用/ダイエット/ボディメイク】
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あるく 関内店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 肩こりが戻らない体へ◎“ほぐす”より大切な姿勢
- 「マッサージした直後は楽なのに、すぐ元に戻る」
「ストレッチしても、肩こりが繰り返される」
そんな経験はありませんか？
実は肩こりは、
“肩をほぐせば解決する問題ではない”ことがほとんどです。
◆ なぜ肩こりはすぐ戻ってしまうのか？
肩こりが慢性化している方の多くは、
「結果」だけをケアして、「原因」にアプローチできていません。
肩こりの正体は、多くの場合この流れです。
姿勢が崩れる
頭や腕を支える負担が肩に集中
肩の筋肉が緊張し続ける
こり・重だるさとして現れる
つまり
姿勢が変わらない限り、肩こりは必ず戻るのです。
◆ 理学療法士が考える「肩こりの本当の原因」
肩こりの原因は、肩そのものではなく
体の使い方のアンバランスにあります。
特に多いのが次の3つ。
頭が前に出ている
背中が丸まり、胸が閉じている
骨盤が不安定で、上半身が支えられていない
この状態では、
肩の筋肉が“ずっと働き続ける役割”を押し付けられてしまいます。
「肩が頑張らなくていい姿勢」をつくることが最優先です。◆ “ほぐす”より大切な姿勢の3つのポイント
1 肩を下げようとしない
肩こりがある方ほど、
「肩を下げなきゃ」と意識しがちですが、
これは逆効果になることもあります。
肩が上がる原因は、
肩ではなく体幹や背中の支え不足。
肩を下げるより、
「体の中心で支える」ことが重要です。
2 背中と肋骨を動かす
肩こりの方は、背中がほとんど動いていません。
背中が固まる
→ 肩甲骨が動かない
→ 肩だけで腕を支える
→ 肩こりが起こる
ピラティスでは、
背骨と肋骨をやさしく動かし、
肩に集中していた負担を全身に分散させていきます。
3 呼吸で肩の力を抜く
肩こりのある方は、ほぼ例外なく呼吸が浅い状態です。
呼吸が浅い
→ 首・肩の筋肉が呼吸を助ける
→ 常に緊張状態になる
深く吐く呼吸ができるようになると、
肩は自然に“休めるポジション”に戻ります。
◆ お客様の声
「肩を揉まなくても楽な状態が続いています」
「気づいたら肩こりを感じなくなっていました」
「姿勢が変わって、首や肩が本当にラクです」
◆ 最後に
肩こりは、
“ほぐして終わり”にすると、必ず戻ります。
でも
姿勢と体の使い方が変わると、戻らなくなります。
ピラティスで
肩が頑張らなくていい体を一緒につくっていきましょう。
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