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studio ACT【パーソナルトレーニング ・タイ式マッサージ ・ボクササイズ】

スタジオアクトパーソナルトレーニングタイシキマッサージボクササイズ

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アクト(ACT)のブログ

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97件のブログがあります

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  • ぽっこりお腹改善
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/4/1
    投稿者：
    稲葉 年哉
    ぽっこりお腹改善
    太っているわけでもないのにお腹がぽっこりして悩む人も多いと思います。栄養学的な観点からお話するとSIBO(小腸内最近増殖症)です。これは本来、大腸に最も多い腸内細菌が小腸で異常…続きを見る
  • タンパク質摂取のタイミング
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/3/31
    投稿者：
    稲葉 年哉
    タンパク質摂取のタイミング
    タンパク質をどのタイミングで摂るかね吸収効率は変わります。トレーニングの前後などは大事なタイミングの一つですが起床直後も非常に大事なタイミングです。朝起きてすぐは1日の中…続きを見る
  • ダイエット中の朝食
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/3/30
    投稿者：
    稲葉 年哉
    ダイエット中の朝食
    ダイエット中の食事で大事なのはバランスです。1日のトータルカロリーは同じでも朝昼夜のバランスによって大き関わります。食事量は朝＞昼＞夜が理想です。とは言っても朝に食欲が湧…続きを見る
  • 海外のサプリがオススメ！
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/3/30
    投稿者：
    稲葉 年哉
    海外のサプリがオススメ！
    意外と知られてませんが海外のサプリメントは基本的に日本で売られてるものより安いです。例えばサプリメント大国のアメリカは市場が日本に比べて遥かに大きくメーカーも多く存在しま…続きを見る
  • 筋トレ前の食事
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/3/30
    投稿者：
    稲葉 年哉
    筋トレ前の食事
    筋トレ前のトレーニングの効率を上げるためにも重要です。ポイントはトレーニングの2、3時間前にタンパク質と糖質を摂って脂質を抑えることです。タンパク質の場合は(ホエイの)プロテ…続きを見る
  • 若返りビタミン
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/3/30
    投稿者：
    稲葉 年哉
    若返りビタミン
    人間の体は酵素によって活性酸素を抑える働きがあります。しかし年齢を重ねればその酵素の量は減ってしまいます。その結果老化や免疫機能が低下します。その活性酸素を抑える働きとし…続きを見る
  • 体脂肪を燃やすビタミン
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/3/26
    投稿者：
    稲葉 年哉
    体脂肪を燃やすビタミン
    体脂肪がエネルギーとして使われない限りいくら運動をしても脂肪は減りません。この「脂質の代謝」で重要な働きをするのがビタミンB2です。ビタミンB2が不足すると体内で体脂肪をもと…続きを見る
  • ダイエットの基礎知識
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/3/25
    投稿者：
    稲葉 年哉
    ダイエットの基礎知識
    人の体は一日に消費するカロリー量より接種するカロリー量が多ければ増えていき少なければ痩せていきます。ほとんどの場合はこのカロリー収支で決まります。しかしカロリー不足の状態…続きを見る
  • 食物繊維ってなに？
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/3/24
    投稿者：
    稲葉 年哉
    食物繊維ってなに？
    炭水化物は「糖質」と「食物繊維」に分けられます。ダイエットのために糖質は制限することはあっても食物繊維は積極的に摂るべき栄養素です。食物繊維は二つに分けられます。○水溶性…続きを見る
  • 納豆はなぜ体に良い？
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/3/24
    投稿者：
    稲葉 年哉
    納豆はなぜ体に良い？
    納豆のような発酵性大豆は乳酸菌、ビフィズス菌が含まれており腸内環境を整えてくれます。その他○マグネシウム○カリウム○食物繊維○タンパク質○ビタミンB群○ビタミンK○納豆キナ…続きを見る
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