studio ACT【パーソナルトレーニング ・タイ式マッサージ ・ボクササイズ】
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アクト(ACT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/17
- 朝食は摂るべきか
- これには賛否がありますが
個人的には摂った方がいいと思います。
そもそも日本人は体に必要な栄養素が不足しがちです。
食事回数を減らして総カロリーが減ってしまうと
当然、栄養不足は加速してしまいます。
そうなることで免疫は確実に落ちてしまいます。
あまり知られてないですが
寝てる間は血糖値も下がってきて
起きた後に何も食べないと
さらに代謝が落ちて太りやすい体になってしまいます。
朝からバランスのいい食事を摂ることで
夜に眠りを導いてくれるホルモンの分泌も促してくれます。
そのホルモンの材料になるのが
○大豆製品
○魚
○卵
○フルーツ
○ナッツ類
などです。
是非参考にしてみてください！
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