studio ACT【パーソナルトレーニング ・タイ式マッサージ ・ボクササイズ】
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投稿日：2025/3/24
- 食物繊維ってなに？
- 炭水化物は
「糖質」と「食物繊維」に分けられます。
ダイエットのために糖質は制限することはあっても
食物繊維は積極的に摂るべき栄養素です。
食物繊維は二つに分けられます。
○水溶性食物繊維
→海藻類などネバネバしたものに多く含まれ
血糖値の上昇を緩やかにしたり脂肪の溜め込みを抑える働き
○不溶性食物繊維
→豆類や穀類、野菜、きのこ類に多く含まれ
主に便通を良くする働き
両者の摂取バランスは
1(水溶性):2(不溶性)が理想とされています。
現代人は「水溶性食物繊維」がかなり不足していると言われてるので
日頃から海藻類を積極的に食べるように心がけましょう！
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