studio ACT【パーソナルトレーニング ・タイ式マッサージ ・ボクササイズ】
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投稿日：2025/3/30
- 筋トレ前の食事
- 筋トレ前のトレーニングの効率を上げるためにも重要です。
ポイントはトレーニングの2、3時間前に
タンパク質と糖質を摂って脂質を抑えることです。
タンパク質の場合は
(ホエイの)プロテインドリンクなどは吸収が早いので
1時間前とかでもOKです。
また糖質はエネルギー源なので
トレーニングの強度が下がらないように
必要不可欠です。
直前に食べて満腹状態だと代謝が下がって効率も悪くなるので注意です。
脂質も同様です。
おすすめはバナナなどの果物を1時間前ぐらいに食べるのがおすすめです！
果物に含まれる果糖は素早く消化吸収してエネルギー源となってくれます！
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