studio ACT【パーソナルトレーニング ・タイ式マッサージ ・ボクササイズ】
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サロンのNEWS
投稿日：2025/4/1
- ぽっこりお腹改善
- 太っているわけでもないのにお腹がぽっこりして悩む人も多いと思います。
栄養学的な観点からお話すると
SIBO(小腸内最近増殖症)です。
これは
本来、大腸に最も多い腸内細菌が小腸で異常に増殖しまってる状態のことです。
症状として
○腹部膨張
○腹痛
○ガス発生
○便秘
○下痢
など
原因として
○省庁の働きが悪い
○ストレス
○構成物質乱用
○胃酸の分泌が少ない
○腸内細菌の餌の摂取過多
など
小腸の働きを良くするには大腸に余分なものを送ってくれる「ぜんどう運動」が行われていることが重要です。
それらは空腹時や睡眠時に活発に行われます。
また胃酸の分泌は梅干しや酢の物で増やせます。
食事の改善策としては
発酵食品
オリゴ糖
乳糖
フルクトース
ポリオールなどの
腸内細菌の餌になるようなものをなるべく避けること。
是非参考にしてみて下さい！
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