studio ACT【パーソナルトレーニング ・タイ式マッサージ ・ボクササイズ】
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アクト(ACT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/4
- 体のアクセルとブレーキ
- 前回お話しした「自律神経」には
交感神経と副交感神経に分かれます。
分かりやすくいうと
交感神経がアクセル
副交感神経がブレーキ
といったイメージです。
交感神経の特徴
○心拍数、血圧上昇
○心身ともに興奮状態
→活動時やストレスを感じてる時
副交感神経の特徴
○心拍数、血圧低下
○心身ともにリラックス状態
→休憩時や睡眠時
体にとって正反対の役割を持つ二つの神経が交互に動くことで
メリハリのある活動ができます。
通常
日中に交感神経が高まり
夜は副交感神経が高まります。
しかし不規則な生活習慣や仕事
人間関係のストレスなどによって
両者のバランスは崩れてしまいます。
両者のアクセルとブレーキのパワーバランスがしっかりと保たれてる状態こそ
人間は快調に日々を走ることができます。
交感神経の高め方
○人と会話する
○朝日を浴びる
○ウォーキングする
○運動する
副交感神経の高め方
○落ち着いた音楽を聴く
○深呼吸する
○お風呂に浸かる
○腸に優しい食事をする
など
参考にしてみてください。
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