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- 兵庫県明石市大久保町松陰１１１５－１ セオコート明石３－１０１
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りかり 明石大久保院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/15
- 健康を支えるビタミンの役割と正しい摂り方入門
- こんにちは、りかり鍼灸整骨院です！
私たちの体の健康を保つうえで欠かせない栄養素のひとつが「ビタミン」です。
ビタミンは体内でほとんど作ることができないため、食事から意識して摂取する必要があります。
不足すると体の調子が崩れやすくなり、疲れやすさや肌トラブル、不調の原因になることもあります。
ビタミンにはいくつかの種類があり、それぞれ役割が異なります。
例えば、
ビタミンAは皮膚や粘膜の健康維持に関わり、
ビタミンB群はエネルギー代謝を助け、疲労回復に重要です。
ビタミンCは抗酸化作用を持ち、免疫力の維持や肌のコンディションを整える働きがあります。
また、ビタミンDは骨の健康を支える役割を担っています。
これらのビタミンは、特定のものだけを多く摂ればよいというわけではありません。
偏った食事では不足や過剰が起こりやすく、バランスよく摂ることが大切です。
野菜や果物、肉や魚、乳製品など、さまざまな食品を組み合わせることで、自然と必要なビタミンを補うことができます。
忙しい生活の中では食事が乱れがちですが、体の調子が優れないと感じたときは、まず栄養状態を見直してみましょう。
ビタミンを意識した食生活は、日々の健康づくりの基本です。
無理なく続けることで、体の内側から元気を支えてくれます。
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店舗情報
○りかり鍼灸整骨院 明石大久保院○
兵庫県明石市大久保町松陰1115-1-101
JR大久保駅徒歩10分
営業時間
（月曜日～金曜日）
9:00～14:00 15:00～20:00
（土曜日）
9:00～17:00
（日・祝）
10:00～17:00
定休日：不定休
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