ドクタースマイル コガオコツバン ホンドオリテン バイ カラダカイカク
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ドクタースマイル バイ カラダカイカク 本通り店(Dr.Smile)のブログ
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投稿日：2025/11/10
- 手首が痛い！
- こんにちは！
Dr.Smileの井上です！
指や手首を動かすとズキッと痛む、朝起きたときや動かし始めにこわばる、腫れや熱感がある
この様な症状に困っている方はいませんか？
もしかしたら腱鞘炎の可能性があります。
腱鞘炎とは、手や指を動かす腱を包む“腱鞘（けんしょう）”というトンネルの部分に炎症が起きている状態です。
主に「使いすぎ」「同じ動作の繰り返し」「姿勢や手首の角度のクセ」などが原因になります。
対処法
◎安静が最優先
無理に動かさず、痛みがあるときはしっかり休ませましょう。
◎冷やす
熱を持ってズキズキする場合は、1回10分程度、冷たいタオルなどで冷やすのが効果的です。
◎サポーター・テーピングで手首や指を動かさないよう固定する
◎痛みが引いてきたら、軽くストレッチ
痛い時は無理をせず、すぐに受診しましょう！
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