ドクタースマイル コガオコツバン ホンドオリテン バイ カラダカイカク
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ドクタースマイル バイ カラダカイカク 本通り店(Dr.Smile)のブログ
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投稿日：2026/1/23
- スマホ首を防ぐ習慣
- こんにちは！
Dr.Smileです！
スマホを見ている時、気づくと首が前に出ていませんか？
この状態が続くと、スマホ首（ストレートネック）になりやすく、
首こり・肩こり・頭痛の原因になります。
スマホ首を防ぐ習慣
・スマホの位置を上げる
目線の高さまでスマホを持ち上げ、
首を下に落とさない意識をしましょう！
・長時間続けて見ない
30分に1回は顔を上げて、
首や肩を軽く動かすだけでも違います。
・肩の力を抜く
無意識に肩がすくみやすいので、
深呼吸しながら肩をストンと落としましょう！
・寝る前のスマホを控える
寝る直前までスマホを見ると、
首の緊張、自律神経の乱れにつながります。
是非、やってみてください！
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