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みゆき整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/7
- 美容に睡眠って関係ある？！
- 睡眠と美容の関係について
睡眠中にアンチエイジングに欠かせない２つのホルモンが分泌されます。
特に入眠3時間に分泌されるといわれている成長ホルモンは、新陳代謝を促し、日中に浴びた紫外線や外気等のダメージを修復してくれる働きをします。
大人ニキビや吹き出物など、お肌のトラブルにも、睡眠が一番の美容法といわれています
具体的に、睡眠が肌に与える効果や影響とはどのようなものなのでしょうか？
睡眠中に分泌される成長ホルモンと睡眠ホルモン（主にメラトニン）には、
美肌へと導く効果があります。
実際に、どのような効果があるかというと・・・
【成長ホルモンの役割】
◎抗利尿作用で体内の水分蒸散を防ぎ、肌ツヤを改善する。
◎肌の水分保持量を増やす。3皮膚のターンオーバーを促進する。
【睡眠ホルモン（メラトニン）の役割】1質の良い睡眠をもたらし成長ホルモンの分泌を促す。
◎活性酸素を除去する。
◎肌の老化を遅らせる。
では・・・
質の良い睡眠を取るためには…？
◎毎日規則正しい時間に起きて朝の光で体内時計をリセットする
◎休日でも平日と同じ時間くらいに起きる
◎夜遅くのスマートフォンやパソコンは避け、少なくとも寝床に就く90分前には使用を控える
◎定期的な運動習慣を身に付ける・負担が少なく、長続きするような有酸素運動がおすすめ
質の良い睡眠＝深い睡眠は、
肌荒れの改善、シワやシミの予防、肌のキメを整え美白へと導く効果が期待できます。
美肌や美白への一番の近道は、睡眠の大切さを意識して習慣化しましょう(^^)/
※予約状況では当日予約も可能ですので
ぜひお電話もしくはLINEにてお問い合わせください☆彡
（施術中はお電話にでることができません。LINEにてお問い合わせいただけますと
スムーズです。よろしくお願いいたします。）
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愛知県豊橋市前田南町２－１５－３
第２クィーンズビル２F
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代表（0532）75-7241
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浦川 めぐみウラカワ メグミ
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