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投稿日：2024/8/29
- 栄養不足の解消で凝り改善
- デスクワークやスマホの使用のしすぎで、辛い凝りに悩まされたことはありませんか？
凝りは筋肉の強ばりや血行不良の他に、栄養不足も凝りの要因に挙げられます。
今回は、凝りと栄養について解説させていただきます。◎凝りのメカニズム
肩こりなどの凝りは、首、肩などの筋肉が強ばってしまい、硬くなることを言います。症状がひどくなると痛みが出現します。
また、同じ姿勢を続けると、筋肉を使い続け筋肉が緊張して凝ります。その結果、血流の流れが悪くなるで、凝りが悪化します。
血流の流れが悪いと、疲労回復のための栄養や酸素が細胞に届かず、痛みや緊張につながるのです。現代社会には、食事の栄養バランスまで考える余裕がなく、仕事に追われて過ごしている人がいるのが現状です。
そういった方は、おにぎりや麺類など、手軽に食べられる炭水化物(糖質)の摂取が多くなる傾向があります。
そうすると、、ビタミンやミネラルが不足して凝りの原因になります。
また、糖質を過剰に取りすぎてしますと筋肉の緊張にもつながります。
体内に余分な糖質があると、たんぱく質や脂質と結びつき、AGEｓと言う老廃物を作ってしまうのです。一方、忙しい生活だからこそ、健康を意識して積極的に野菜を食べようとする人もいます。
そういった人は、野菜ばかりではなく、肉や魚など、たんぱく質も意識して食べましょう。
筋肉の原材料は、たんぱく質です。
現代人は、肉や魚などをはじめとするたんぱく質が摂取が少ない傾向です。そのため体のすべての筋肉を育てるための栄養素が不足しがちです。
栄養バランスの乱れが凝りの原因になる事もあります。
少しでも心当たりがある人は、この機会に栄養バランスが崩れていないか見直してみましょう
※予約状況では当日予約も可能ですので
ぜひお電話もしくはLINEにてお問い合わせください☆彡
（施術中はお電話にでることができません。LINEにてお問い合わせいただけますと
スムーズです。よろしくお願いいたします。）
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みゆき 整体院
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