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みゆき整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/3
- 理想の寝姿勢 【枕の使い方】
- 朝起きたときに首や肩に痛みを感じたりする人は、枕の使い方を間違っている可能性があります。
正しい使い方をしなければ睡眠の質を高めることは不可能です。
今回は、枕を正しい位置について解説させていただきます。枕の役割？
枕の役割は、首とマットレスの間に生まれる隙間を埋めることです。
正しく枕を使うには寝姿勢によって異なります。
ですが、どの寝姿勢でも首までしっかり乗せることが大切なのです。
首と枕の間にすき間ができてしまう場合、枕が低すぎる可能性があります。
逆に、首と枕にすき間がなくても、首や肩の筋肉に負担がかかっている場合は、枕が高すぎるかもしれません。
寝姿勢別のポイント！
・仰向け
壁を背に自然に立ち、首と壁のすき間を埋めましょう。枕の位置では以下の2点がポイントです
□枕のすそを肩口にくっつける
□枕の真ん中に寝る
・横向き
寝るときの体勢が首の骨や背筋が床と平行にまっすぐになるのが理想です。息苦しさを感じたり、妊娠されている方は横向き寝がおすすめです。。横向き寝のポイント！。
□枕のすそを肩口にくっつける
□枕の左右の端に寝る
・うつぶせ
マットレスと身体の間にすき間ができないように枕で埋めると楽に眠れます。
うつぶせ寝用に真ん中にくぼみがある枕の形もありますが、通常の枕を使う場合は「枕を抱えるように寝る」ことがポイントです。
うつぶせで寝る際、顔を横に向ける方は、まくらが高いと、頭に不自然な角度がついて首に負担がかかってしまいます。低めで柔らかい素材のまくらがおすすめです。
まとめ
睡眠の質を高めるには、正しい枕の使い方や適切な枕の高さを知るだけでなく、理想の寝姿勢にすることが大切です。
※予約状況では当日予約も可能ですので
ぜひお電話もしくはLINEにてお問い合わせください☆彡
（施術中はお電話にでることができません。LINEにてお問い合わせいただけますと
スムーズです。よろしくお願いいたします。）
〒440-0851
愛知県豊橋市前田南町２－１５－３
第２クィーンズビル２F
※みゆき接骨院併設
代表（0532）75-7241
ヴィ・エル（0532）75-1307
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投稿者
みゆき 整体院
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