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みゆき整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/14
- 頭痛の種類別セルケア 片頭痛編
- 前回、頭痛の種類について紹介しました。
今回は頭痛の種類別のセルフケア(片頭痛)について解説させていただきます。
自分の頭痛タイプを見極め、適切なケアを行いましょう。上記の表に該当した方は、片頭痛の可能性があるので下記の事を試してみてください。
●暗い静かな部屋で横になる、痛むところを冷やす
光・音・においなどの刺激や、動き回ることなど、片頭痛を悪化させる要因を避け、カーテンなどをして静かな部屋で横になりましょう。耳栓なども効果あります。
また、こめかみなど痛みがある場所を冷やすと、痛みが和らぐ場合があります。
●睡眠をとる
ひと眠りすることで痛みが楽になることが期待できます。
●食事習慣の改善
空腹時や脱水時に片頭痛が起こりやすいとも言われています。
朝食を抜くことで頭痛が起こる場合もあります。規則正しい食生活を心掛けこまめな水分補給を行い、空腹や脱水にならないように気を付けましょう。
片頭痛タイプの方が控えた方がいい食べ物体によいと言われるポリフェノールですが、血管を拡張させる作用があります。片頭痛タイプの人は控えましょう。
ポリフェノールを多く含む赤ワインやチョコレートも控えましょう。その他、チーズやハム、旨味調味料を使った料理、ファストフードなども注意が必要です。
まとめ
頭痛により日常生活に支障のある方は、整体などで体のバランスを整えた上で、セルフケアも上手に取り入れましょう。
お客様のお悩みに親身に寄り添い、お悩みが解消できるよう
最後までサポートさせていただいております。
次回は緊張性頭痛について紹介します。
※予約状況では当日予約も可能ですので
ぜひお電話もしくはLINEにてお問い合わせください☆彡
（施術中はお電話にでることができません。LINEにてお問い合わせいただけますと
スムーズです。よろしくお願いいたします。）
〒440-0851
愛知県豊橋市前田南町２－１５－３
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※みゆき接骨院併設
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投稿者
みゆき 整体院
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