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みゆき整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/30
- ストレッチはいつやるのが効果的？
- ストレッチをするのはお風呂の前後どっちがいいの？
という質問をよく聞かれます。
今回は、ストレッチのタイミングについて解説させていただきます。ベストのタイミングは？
いろいろな意見がありますが、結論を言うと「ストレッチはどのタイミングでもOK」です。
なぜなら、ストレッチを行うタイミングによって効果が変わるからです。
あなたの目的に合ったタイミングで行いましょう。
入浴後、寝る前、寝起き、それぞれのタイミングによって得られる効果についてご紹介します。
●入浴後のストレッチ
入浴後は体が温まっているため、筋肉がほぐれて動きやすいので体を無理なくストレッチできる最適なタイミングです。
お風呂で血行が良くなっている状態に、ストレッチでさらに血行を促進されます。
また、血行が良くなると、代謝が良くなり脂肪燃焼効果が高まります。
●寝る前のストレッチ
寝る前にストレッチを行うと、体をリラックスさせることができます。リラックス状態になるため入眠がよくなったりと睡眠の質が高まります。
●寝起きのストレッチ
寝起きは、１日の中で体が一番凝り固まっている状態です。寝て凝り固まって状態は血液の流れが悪くなっています。ストレッチをすることで血流の流れを改善したり、脳に運ばれる酸素の量も増えて目覚めがスッキリするため、２度寝防止にもなります。
まとめ
あなたがストレッチを行う際に、何を目的のするかによって行うタイミングが変わります。
また、ストレッチは継続することが最も重要です。無理のないタイミングで行ってください。
お客様のお悩みに親身に寄り添い、お悩みが解消できるよう
最後までサポートさせていただいております。
※予約状況では当日予約も可能ですので
ぜひお電話もしくはLINEにてお問い合わせください☆彡
（施術中はお電話にでることができません。LINEにてお問い合わせいただけますと
スムーズです。よろしくお願いいたします。）
〒440-0851
愛知県豊橋市前田南町２－１５－３
第２クィーンズビル２F
※みゆき接骨院併設
代表（0532）75-7241
ヴィ・エル（0532）75-1307
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投稿者
みゆき 整体院
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