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みゆき整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/10/8
- ストレッチの種類
- ストレッチを始めたいけど何から始めたらいいのかわからない…
という方は多いのではないでしょうか？
実は、ストレッチには大きく分けて２種類あることは知っていましたか？
目的によってやり方が違うのです。
今回はストレッチの種類と効果について解説させていただきます。
●ストレッチの種類
・静的ストレッチ
ストレッチと聞いて一番初めにイメージするのが、静的ストレッチです。
姿勢をキープしたまま、筋肉を伸ばすのが静的ストレッチです。
静的ストレッチのメリットは、「柔軟性」を高めることができます。筋肉の緊張をやわらげ、血流を良くすることで、疲れや筋肉痛を予防できるため、運動後におすすめですまたゆっくりと筋肉を伸ばす為、心拍数を下げることも期待できるため就寝前も適しています。
・動的ストレッチ
子どもの頃によく行っていたラジオ体操が動的ストレッチの一つです。
動かしながら筋肉を伸ばすのが動的ストレッチです。
「しっかりとこの筋肉を伸ばす」という意識つけを行えるため、スポーツシーンでよく取り入れられます。
動かしながら行うため心拍数が上がり、カラダが温まります。ウォームアップとして行う、ジョギングやなわとびなどは、動的ストレッチの一種と言えます。
運動前のウォーミングアップやスポーツパフォーマンスを上げたい方におすすめです。まとめ
ストレッチは、継続して行わなければ効果は出てきません。
日頃からストレッチを習慣づけれるようにしていきましょう。
お客様のお悩みに親身に寄り添い、お悩みが解消できるよう
最後までサポートさせていただいております。
※予約状況では当日予約も可能ですので
ぜひお電話もしくはLINEにてお問い合わせください☆彡
（施術中はお電話にでることができません。LINEにてお問い合わせいただけますと
スムーズです。よろしくお願いいたします。）
〒440-0851
愛知県豊橋市前田南町２－１５－３
第２クィーンズビル２F
※みゆき接骨院併設
代表（0532）75-7241
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投稿者
みゆき 整体院
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