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投稿日：2024/11/28
- 冬に多発するぎっくり腰
- 冬になると、大掃除で無理な体勢をしたり、荷物を上げ下げすることが多いでしょう。
この時期に気を付けたいのは、「ギックリ腰」。
今回は、ぎっくり腰について解説していきます。特徴
突然起こる激しい痛みで、姿勢を保持するのが難しくなるほど痛みが出ます。
重症の場合、寝返りが出来なかったり、腰以外のところを動かした際、腰に強い痛みがでることも。
若い世代にも注意が必要。
日常生活にあるキッカケ
・顔を洗う
・荷物を持ち上げる
・くしゃみをする
・靴下を履こうとする姿勢
などです。膝の屈伸を使わずにかがんだり、脚裏の柔軟性が乏しい、臀部筋の緊張してる場合はぎっくり腰になりやすいです。
冬のぎっくり腰の原因
・冷え
・血行不良
・運動不足
・内臓疲労
□冷え
外気温が下がると身体が冷え、腰の筋肉が硬くなります。
□血行不良
腰の血液循環が滞ってしまうと、痛み物資が発生しやすくなり、痛み物質が蓄積されます。
□運動不足
運動不足だと、血行不良や筋緊張により、ぎっくり腰になります。
□内臓疲労
内臓体性反射により腸の機能が低下すると、腰の筋緊張が高くなります。
対処方法
初期の対処方法は、患部を安静にして、炎症を抑えましょう
慢性腰痛の場合は温めた方が楽になる事がありますが、ぎっくり腰などの急性期や熱感がある場合は冷やしましょう。
炎症がある程度収まったタイミングで痛みの緩和や体の歪みを整えましょう。
ぎっくり腰になる人は、元々姿勢の歪みがある人が多いです。
日々の生活での癖や仕事の疲労が蓄積されたことで腰に負担がかかり、痛みが出やすい体になっています。
ぎっくり腰になりにくい体を作りましょう。
体の歪みが整ってきたら、良い状態をキープできるように腰周辺の筋力強化をして歪みが戻りにくくしましょう。
※予約状況では当日予約も可能ですので
ぜひお電話もしくはLINEにてお問い合わせください☆彡
（施術中はお電話にでることができません。LINEにてお問い合わせいただけますと
スムーズです。よろしくお願いいたします。）
〒440-0851
愛知県豊橋市前田南町２－１５－３
第２クィーンズビル２F
※みゆき接骨院併設
代表（0532）75-7241
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投稿者
みゆき 整体院
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