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みゆき整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/5
- こむら返りの対処法
- こむら返りは突然起こり、痛みを伴うため、非常に不愉快です。
前のブログで、こむら返りの原因について紹介しました。
気になる方は読んでみて下さい。
今回は、こむら返りの対処法について解説していきます。こむら返りの予防するには…
こむら返りが頻繁に起こる場合は、予防が重要です。以下の習慣を取り入れましょう。
1.こまめな水分補給
水分が不足しないように、こまめに水分補給をしましょう。汗をかいた後は勿論、冬にも水分を摂取することが重要です。
2.ストレッチや運動
筋肉の柔軟性を保ちましょう。日常的に軽い運動やストレッチを行い、筋肉がこむら返りしにくくしましょう。
3．バランスのよい食事
カリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルを含む食事を意識的に摂取しましょう。バナナ、アボカド、ほうれん草、ナッツ、乳製品、魚などがミネラルを豊富に含んでいます。
4. 足を冷やさない
寒さで血行が悪くなることがこむら返りの原因となります。特に冬場や冷房の効いた場所では、足元を温かく保つことが予防につながります。5.体を整える
整体では骨盤や背骨の歪みを調整し、全身のバランスを整えることで、足への負担を軽減します
下半身の筋肉の過緊張を防ぎ、こむら返りの発生を抑えることができます。
これから寒い日が続きますが、日頃から冷え対策をしっかりとしましょう。そして、ご紹介した予防対策を日常にとりいれ、足のつりにくい体づくりを心がけましょう。
お客様のお悩みに親身に寄り添い、お悩みが解消できるよう
最後までサポートさせていただいております。
※予約状況では当日予約も可能ですので
ぜひお電話もしくはLINEにてお問い合わせください☆彡
（施術中はお電話にでることができません。LINEにてお問い合わせいただけますと
スムーズです。よろしくお願いいたします。）
〒440-0851
愛知県豊橋市前田南町２－１５－３
第２クィーンズビル２F
※みゆき接骨院併設
代表（0532）75-7241
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投稿者
みゆき 整体院
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