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投稿日：2024/12/6
- 寝違えの原因と予防
- 朝起きたら首が痛い
と言う、経験はありませんか？
朝起きて首が痛いのは辛いですよね
今回は、寝違えについて解説していきます。寝違えの原因
寝違えは、首や背中、肩の筋肉や関節が不自然な状態で長時間固定されたり、急激な動きによって引き起こされます。具体的な原因としては、
、
□姿勢
□寝具と合わない
□ストレス
□冷え
寝違えの症状
首の痛みが主ですが、痛みが広がって肩や背中にまで及ぶこともあります。首を動かすのが難しく、動かす度に痛みが出るのが特徴です。痛みがある間は、日常生活に支障をきたすこともあります。
寝違えの予防方法
予防するには、寝る前の準備と良い寝姿勢が大切です。
□適切な枕を選ぶ
枕の高さが合っていないと、首肩に余計な負担がかかります。自分の寝姿勢に合わせた枕を選び、首の位置が自然に保たれるようにしましょう。
□寝返りを打ちやすい寝具を使う
寝具が硬すぎる、または柔らかすぎると寝返りを打ちにくくなり、同じ姿勢を長時間続いてしまいます。自分に合ったマットレスや布団を選びましょう。
□寝る前のストレッチ
就寝前に軽くストレッチを行い、首肩の筋肉をリラックスさせましょう。特に肩甲骨周りや首を優しくほぐしておくと、寝違えのリスクを減らせます。
□日中の姿勢に気をつける
長時間同じ姿勢でいると、首肩に負担をかけます。パソコンやスマホを使うときは、姿勢を意識して、適度に休憩を取りましょう。
生活習慣や寝具、姿勢によって予防が可能です。就寝前のストレッチや適切な枕を使うことを意識し、日常生活での姿勢も注意しましょう。健康な体を保つために、寝る前のケアをしっかり行いましょう！
お客様のお悩みに親身に寄り添い、お悩みが解消できるよう
最後までサポートさせていただいております。
※予約状況では当日予約も可能ですので
ぜひお電話もしくはLINEにてお問い合わせください☆彡
（施術中はお電話にでることができません。LINEにてお問い合わせいただけますと
スムーズです。よろしくお願いいたします。）
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代表（0532）75-7241
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投稿者
みゆき 整体院
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