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みゆき整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/1
- 子どもと一緒に！親子でできるセルフ整体ストレッチ
- こんにちは！
夏休み、みなさんいかがお過ごしでしょうか？
この時期、お子さんは家でゲーム・スマホ・テレビばかり…
親御さんは、「猫背になってるよ！」「姿勢悪いよ～！」なんて注意していませんか？
でも、実はそれ…親子で一緒に楽しくストレッチしちゃうのが一番効果的なんです。
今回は、親子でできる簡単セルフ整体ストレッチについて解説させていただきます。■猫背改善に！【肩甲骨ぐるぐる回し】
長時間のスマホ・ゲームで固まりがちな肩まわりをやさしくほぐしましょう。
やり方：
1.両手を肩にのせる
2.肘で大きな円を描くように、前から後ろへ10回
3.次に後ろから前へ10回ポイント：
・背中が丸くならないように意識
・呼吸は止めず、ゆっくり大きく動かす
■骨盤調整に！【ワイワイ開脚ねじり】
下半身の柔軟性を高め、骨盤まわりのバランスを整えます！
やり方：
1.足を開いて座る（無理のない範囲でOK）
2.右手で左足のつま先をタッチするように体をひねる
3.5秒キープ、左右交互に3セットポイント：
・背筋を伸ばして、腰からしっかりひねる
・息を吐きながらゆっくり倒れるのがコツ
■姿勢＆体幹強化に！【グラグラ片足バランス】
バランス感覚と体幹を鍛える、意外と効くメニューです！
やり方：
1.片足で立つ（ふらつく場合は壁のそばで）
2.両手を横に広げて10秒キープ
3.反対側も同じようにポイント：
・お腹に力を入れて背筋をピンと
・難しい場合は手をついてもOK！
■親子でストレッチ、3つのメリット！
・コミュニケーションが増える
・姿勢や健康への意識が育つ
・運動不足解消で夏バテ予防にも◎
おうち時間の中に、親子でできる“健康習慣”を取り入れてみてくださいね。
■「それでも気になる…」ときはプロの整体へ！
姿勢のクセやゆがみは、おうちのストレッチだけでは整いきらないこともあります。
その際は、整体でお体を整えてみてはいかがでしょうか？
快適な夏休みを過ごしましょう。
〒440-0851
愛知県豊橋市前田南町２－１５－３
第２クィーンズビル２F
※みゆき接骨院併設
代表（0532）75-7241
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投稿者
みゆき 整体院
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