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投稿日：2025/8/18
- 夏の自律神経の乱れに注意！整体で心身を整える方法
- こんにちは！
夏になると「なんだか疲れが取れない」「夜よく眠れない」といった不調を訴える方が増えてきます。
その原因… 自律神経の乱れかもしれません 。
今回は、夏に自律神経が乱れやすくなる理由について解説させていただきます。■なぜ夏に自律神経が乱れやすいの？
1. 気温差によるストレス
冷房の効いた室内と外の暑さの気温差は、自律神経にとって大きなストレスになります。。
体温調節をつかさどる自律神経がフル稼働し、バランスが崩れやすくなります。2. 冷たい飲食物の摂りすぎ
冷たい飲み物やアイスの摂取は、内臓を冷やし、消化機能や血流に影響を与えます。
これも自律神経の働きに悪影響を与える要因になります。
3. 睡眠の質の低下
寝苦しい夜が続くと睡眠不足に。
自律神経は睡眠中に回復するため、質の悪い睡眠が続くと、日中の不調につながります。
■整体で自律神経を整えるとは？
整体は単なる「コリをほぐす」ものではありません。
身体全体のバランスを整え、自律神経が働きやすい状態に導くことが可能です。
整体でのアプローチ
1.背骨・骨盤の調整
自律神経は脊椎（背骨）に沿って走っています。
背骨の歪みを整えることで、神経の流れをスムーズにし、本来のリズムを取り戻します。2.呼吸を深める施術
胸郭（肋骨まわり）を緩めると、呼吸が自然と深くなり、副交感神経が優位になります。
リラックスしやすい身体づくりを助けます。
3.内臓へのアプローチ
お腹まわりを優しく整えることで、胃腸の働きを活性化します。
冷たい飲食物で弱った消化器官のサポートにもなります。
■日常生活でできる自律神経ケアも大切
整体とあわせて、以下の習慣もおすすめです。
・朝起きたら太陽の光を浴びる（体内時計リセット）
・寝る前のスマホは控える
・冷たい飲食物はほどほどにする
・ゆっくり湯船に浸かる■まとめ
夏の自律神経の乱れは「なんとなく不調」で終わらせてしまいがち。
でも、しっかりケアすれば、心も身体もスッキリ整います。
「最近なんだか調子が悪いな…」という方は、ぜひ整体で体のバランスを見直してみませんか？
〒440-0851
愛知県豊橋市前田南町２－１５－３
第２クィーンズビル２F
※みゆき接骨院併設
代表（0532）75-7241
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