カタコリヨウツウネコゼコツバンミユキセイタイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 愛知県豊橋市前田南町２丁目１５－３ 第２クイーンズビル２Ｆ
- 豊橋駅から車で１０分 【公式LINE＠ID：158ｌｃｇｈｖ】
みゆき整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/2
- 水分不足が肩こりを招く？意外な関係とその対策
- こんにちは！
肩こりの原因と言えば、何を思う浮かべますか？
長時間のデスクワークやスマホの使いすぎ、運動不足などを思い浮かべるかもしれませんが、実は水分不足も肩こりに関係している可能性があるって、ご存じでしたか？
今回は「水分不足と肩こりの関係」について解説させていただきます。■肩こりの意外な原因「水分不足」とは？
人間の体の約60％は水分でできています。
筋肉や血液、内臓、そして関節周辺の組織にも水分は欠かせません。
では、水分が不足するとどうなるのでしょうか？
1. 血流が悪くなる
水分が足りないと血液の粘度が高くなり、血流が滞りやすくなります。
血液は酸素や栄養を全身に運ぶ役割を担っているので、血流が悪くなると筋肉に必要な酸素や栄養が届かなくなり、疲労物質が溜まりやすく肩こりになるのです。2. 筋肉や関節の柔軟性が低下する
筋肉や腱、関節内のクッション的な役割を果たす組織も、水分が不足すると弾力を失い、動きが悪くなります。
これもまた、肩の可動域が狭まり、こりやすい状態になります。
■水分補給のポイント
では、肩こり予防のためにはどのように水分を摂ればよいのでしょうか？
・1日1.5～2リットルを目安に
理想的な水分摂取量は、個人差もありますが、1日1.5～2リットルが目安と言われています。
飲み物としてはコップ6～8杯程度が一つの目安です。・一気に飲まず、こまめに
一度に大量に飲んでも、体が吸収できる量には限界があります。
30分～1時間おきに、こまめに水分補給しましょう。
・カフェインやアルコールには注意
コーヒーやお酒は利尿作用があるため、水分補給のつもりで飲んでいても逆に脱水状態を引き起こすことがあります。
水や白湯、ノンカフェインのお茶などがおすすめです。■まとめ
「肩がこるなぁ…」と感じていて、普段あまり水を飲む習慣がないのであれば、ぜひ一度、水分補給の習慣を見直してみてください。
もちろん、肩こりには複数の要因が絡んでいますが、体のめぐりを良くするための基本として「しっかり水を飲むこと」は、とてもシンプルで効果的な対策のひとつです。
〒440-0851
愛知県豊橋市前田南町２－１５－３
第２クィーンズビル２F
※みゆき接骨院併設
代表（0532）75-7241
#豊橋
#整体
#BMK整体
#歪み
#水分補給
#肩こり
#慢性痛
#代謝
投稿者
みゆき 整体院
サロンの最新記事
-
●2026/3/31
-
●2026/3/30
-
●2026/3/28
-
●2026/3/24
-
●2026/3/23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（18）
- 2026年2月分（3）
- 2026年1月分（7）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（7）
- 2025年10月分（10）
- 2025年9月分（12）
- 2025年8月分（8）
- 2025年7月分（13）
- 2025年6月分（9）
- 2025年5月分（16）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（18）
- 2025年2月分（16）
- 2025年1月分（16）
- 2024年12月分（13）
- 2024年11月分（11）
- 2024年10月分（13）
- 2024年9月分（19）
- 2024年8月分（13）
- 2024年7月分（24）
- 2024年6月分（10）
- 2024年5月分（8）
- 2024年4月分（7）
- 2024年3月分（1）
もっと見る
みゆき整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【女性人気No.1☆肩こり・腰痛でお悩みの方へ】肩こり・腰痛の整体￥2980円
|
|
新 規 |
¥2,980 【☆自律神経からくる不調でお悩みの方☆】 初回限定￥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 男性人気No.1!肩こり(頭痛)・腰痛(骨盤矯正)改善¥7700→￥2980円
|
|
新 規 |
¥2,980 【肩こり撃退◎】肩甲骨周りを整える・猫背改善コース 2980円
|
|
新 規 |
¥2,980 猫背矯正◎】猫背を正して腰痛肩こり改善◎姿勢矯正＋骨盤整体. 初回¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 腰痛改善コース◎辛い腰痛にお悩みの方へ】腰痛（骨盤）整体￥2980
|
