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みゆき整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/13
- 実は怖い！いいと思っていた間違った姿勢3選
- こんにちは！
「姿勢を良くしよう！」と意識している方は多いですが、実は「これって逆効果？」という間違った姿勢もあるんです。
今回は、よかれと思ってやっているけど実は体に負担がかかる「間違った姿勢」について解説させていただきます。■やたらと胸を張る姿勢
【なぜ良いと思われているの？】
胸を張ると背筋がピンと伸びて見え、姿勢が良く見えるので、多くの人が意識しがちです。
【実は怖い理由】
胸を張りすぎると腰が反り過ぎて「反り腰」になりやすくなります。
反り腰は腰椎（腰の骨）に負担をかけて腰痛の原因に。さらに、筋肉の緊張も強くなり、疲労や痛みに繋がります。
【正しい姿勢のコツ】
胸を張ることは大事ですが、骨盤を立てて自然なS字カーブを保つことが重要です。
力みすぎずリラックスした状態を意識しましょう。■顎を引きすぎる姿勢
【なぜ良いと思われているの？】
顎を引くと猫背予防になり、首がまっすぐになるイメージから正しい姿勢と思われています。
【実は怖い理由】
過度に顎を引くと、首の後ろの筋肉が過緊張し、首こりや頭痛の原因になります。
また、呼吸が浅くなることも多いです。
【正しい姿勢のコツ】
顎は軽く引く程度にして、頭の重みを首で支えるイメージで自然な位置を保ちましょう。■骨盤を後ろに倒しすぎる座り方
【なぜ良いと思われているの？】
楽に座れるため骨盤を後ろに倒し、背中を丸める姿勢をとる人は多いです。
【実は怖い理由】
骨盤が後傾しすぎると、腰椎の自然なカーブが失われ、腰への負担が増加。長時間続けると腰痛や血流悪化のリスクがあります。
【正しい姿勢のコツ】
椅子に深く腰掛けて骨盤を立て、背筋を伸ばすことが理想的。お腹に軽く力を入れて支えるイメージで座りましょう。■まとめ
良い姿勢を意識することはとても大切ですが、やりすぎや間違った方法は体に負担をかけることも。日常生活では、力まず自然な状態をキープすることを心がけてください。
もし姿勢に悩みがある方は、整体院でのチェックやアドバイスを受けるのもおすすめです。
ぜひ今日から自分の姿勢を見直してみてくださいね。
〒440-0851
愛知県豊橋市前田南町２－１５－３
第２クィーンズビル２F
※みゆき接骨院併設
代表（0532）75-7241
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投稿者
みゆき 整体院
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