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みゆき整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/13
- 筋肉は「鍛える」だけじゃなく「緩める」ことも大事？
- こんにちは！
「筋トレしてるのに肩こりがひどくなった気がする」
「ジムに通い始めてから腰が重くなった」
そんなお悩み、実は多くの人が感じています。
筋肉を鍛えることは確かに大切ですが、「緩める」ことも同じくらい重要です。
今回は、筋肉は鍛えるだけでなく、緩める必要がある理由について解説させていただきます。■「筋肉を緩める」ってどういうこと？
筋肉を「緩める」とは、簡単に言えば緊張状態から脱して、リラックスさせることです。
・ストレッチで伸ばす
・整体で緊張をほぐす
・呼吸を深くしてリラックスする
こうした行為がすべて「筋肉を緩める」ことにつながります。
■鍛えるだけじゃダメな理由3つ
1.固く縮んだ筋肉は血流が悪くなる
筋トレで筋肉が縮んだまま緩まないと、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。
その結果、老廃物が溜まりやすくなり、疲労感・こり・むくみの原因に。2.可動域が狭くなり、ケガをしやすくなる
筋肉が硬くなると、関節の動きが制限されてしまいます。
そのままトレーニングを続けると、肉離れや捻挫、関節痛などのリスクが高まります。3.力を発揮しづらくなる paradox（逆説）
「筋肉が硬い＝強い」と思われがちですが、実は逆。
ガチガチに固まった筋肉は瞬発力や持久力も発揮しにくくなります。■緩めることで得られる4つのメリット
・疲労回復が早くなる（血流・代謝UP）
・姿勢が整う（筋肉のバランスが取れる）
・パフォーマンス向上（スポーツや日常動作が軽くなる）
・ケガ予防（筋肉の弾力性が保たれる）
■整体でできる「筋肉を緩めるアプローチ」
整体では、ただ表面をマッサージするのではなく、
・筋膜リリース
・関節の可動域調整
・姿勢バランスの調整
などを通じて、深層の緊張を根本から緩める施術が可能です。
一度整体で全体のバランスをリセットしてあげるのが効果的です。
■まとめ
筋肉は「固くてなんぼ」ではありません。
しなやかで動きやすい筋肉こそ、健康で美しい体のカギです。
「最近、体が重いな」「肩がガチガチだな」と思ったら、まずは緩めることから始めてみてください。
〒440-0851
愛知県豊橋市前田南町２－１５－３
第２クィーンズビル２F
※みゆき接骨院併設
代表（0532）75-7241
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投稿者
みゆき 整体院
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