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みゆき整体院のブログ
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投稿日：2025/10/20
- 人は1日で何回くらい姿勢を崩している？
- こんにちは！
「気づいたら背中が丸まっていた…」「いつの間にか脚を組んでいる」
知らず知らずのうちに姿勢は何度も崩れています。
では実際、人はどれくらい姿勢を崩しているのでしょうか？
今回は、1日に何度も姿勢が崩れることについて解説させていただきます。■姿勢は「常に変わる」
人間の体は、同じ姿勢を長時間キープするのが得意ではありません。
たとえ“正しい姿勢”をしていても、筋肉や関節には負担がかかるため、無意識のうちに体は楽な姿勢へと移行していきます。
研究によると、デスクワークをしている人でも平均15～30分に一度は姿勢を変えているといわれています。
■姿勢を崩すのは悪いこと？
「姿勢を崩す＝悪い姿勢」と思われがちですが、実はそうとも限りません。
ずっと同じ姿勢でいることのほうが、体には大きな負担になるからです。
例えば、良い姿勢を長時間キープしていても、首や腰の筋肉が疲れて痛みが出ることがあります。
そのため、「姿勢を適度に変えること」自体は体にとって自然で大切なことなのです。
■ただし“崩れ方”には注意
とはいえ、背中を丸めすぎたり、脚をいつも同じ方向に組んだりといった偏った姿勢の崩れ方は、筋肉バランスの乱れや肩こり・腰痛の原因になります。
・崩しすぎない
・偏らない
・定期的にリセットする
この3つが大事です。■まとめ
人は1日で100回以上、無意識のうちに姿勢を崩しています。
姿勢の崩れは「自然な体の反応」であり、悪いことではありません。
大事なのは「崩し方」と「リセット習慣」
「姿勢をずっと良く保たなきゃ」と気負うよりも、姿勢をこまめにリフレッシュする意識が、疲れにくい体づくりの近道です。
〒440-0851
愛知県豊橋市前田南町２－１５－３
第２クィーンズビル２F
※みゆき接骨院併設
代表（0532）75-7241
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