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みゆき整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- インナーを鍛えると階段や歩行がラクになる！
- こんにちは！
階段を上るときや長時間歩くときに、「すぐ疲れる…」「膝や腰が痛い…」と感じることはありませんか？
実は、日常動作がラクになるかどうかは、インナーマッスル（体の深層の筋肉）の強さが大きく関係しています。
今回は、インナーを鍛えると階段や歩行がラク理由について解説させていただきます。■インナーマッスルとは？
インナーマッスルは、骨や関節を支え、体を安定させる奥深い筋肉のことです。
主な働きは、
・体幹を安定させる
・骨盤や背骨を正しい位置に保つ
・姿勢を維持する
歩くときや階段を上るときには、腹筋や背筋の奥の筋肉が自然に使われまずが、インナーが弱いと、動作が不安定になり、疲れやすくなったりします。■インナーが弱いと疲れやすくなる理由
・体幹が安定しない
インナーが弱いと上半身や骨盤がブレやすく、足の筋肉に余計な負荷がかかります。
・姿勢が崩れやすい
背中が丸くなったり前傾姿勢になったりすると、歩くときのエネルギー効率が下がります。
・膝、腰への負担が増える
体幹が弱いと、下半身だけで体を支えなければならず、関節痛や疲労の原因になります。■インナーを鍛えるとどうラクになる？
・歩くときのブレが減る → 疲れにくくなる
・階段の上り下りが安定する → 膝や腰への負担軽減
・姿勢が自然に整う → 転倒防止や体の疲れにくさアップ
つまり、日常動作が格段にラクになります。■まとめ
インナーマッスルは体の奥の筋肉で、体幹の安定や姿勢保持に欠かせません。
インナーが弱いと歩行や階段で疲れやすく、膝・腰に負担がかかります、
インナーを鍛えることで歩くのも階段もラクになり、日常生活がスムーズになるでしょう。
〒440-0851
愛知県豊橋市前田南町２－１５－３
第２クィーンズビル２F
※みゆき接骨院併設
代表（0532）75-7241
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投稿者
みゆき 整体院
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