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イフ(if)のブログ
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投稿日：2026/3/24
- 眠りが浅いでお悩みの方へ
- 皆さまこんばんは。
最近、眠りが浅かったり自律神経が乱れている方は、もしかしたら、【呼吸が浅くなってる】かもしれません！！
呼吸が浅いと、自律神経の乱れや睡眠の質が下がってしまいます。
〇呼吸が浅い状態の人が特に凝りやすい筋肉
1．《胸鎖乳突筋》・《斜角筋》などの首の筋肉
→本来、人間は《横隔膜》を働かせて息を吸いますが、ここの働きが弱いと首などの筋肉を使って無理やり息を吸おうとするため、凝り固まります。
2．《大胸筋・小胸筋》・《僧帽筋・肩甲挙筋》などの胸や肩の筋肉
→巻き肩や猫背などの姿勢の人は、胸周りの筋肉が硬くなり、そこに引っ張られて、肩周りの筋肉が張ってしまい、凝り固まります。
また、姿勢が悪いと横隔膜が固まり、上下に動く働きが弱くなり、浅い呼吸になっていきます。
「呼吸が浅い」・「なかなか身体がリラックス状態にならない」などのお悩みがある方は、ぜひ一度ドライヘッドスパifにお越しください♪
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