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ととのえ処 良久庵のブログ
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投稿日：2024/9/12
- ぎっくり腰にお困りではないですか？？
- 高松市仏生山町にある良久庵鍼灸接骨院です^-^
ぎっくり腰は、突然の腰の痛みで身動きが取れなくなるなど、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。
今回は、ぎっくり腰の症状やセルフケアについて詳しくご紹介します。
【ぎっくり腰とは？】
ぎっくり腰は、正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、腰の筋肉や靭帯が急に損傷することで起こる痛みを指します。
日常生活でのちょっとした動作や、重いものを急に持ち上げた際に起こることが多く、激しい痛みを伴うのが特徴です。
【ぎっくり腰の症状】
激しい痛み: 突然、腰に鋭い痛みを感じ、動けなくなることがあります。
痛みの広がり: 腰だけでなく、お尻や太ももに痛みや痺れが広がることもあります。
姿勢の変化: 痛みのために、猫背になったり、体を曲げたりすることが難しくなります。
咳やくしゃみで痛みが増す: 咳やくしゃみをした時に、痛みが増強することがあります。
【ぎっくり腰のセルフケア】
安静: 痛みが落ち着くまでは、安静にし、できるだけ体を動かさないようにしましょう。
温める: 痛みが落ち着いてきたら、温熱パッドなどで患部を温めることで血行が促進され、回復を早める効果が期待できます。
痛み止め: 市販の痛み止め薬を服用することで、痛みを緩和できます。
コルセット: コルセットを着用することで、腰を支え、痛みを軽減することができます。
【ぎっくり腰の予防】
正しい姿勢: 日常生活において、正しい姿勢を心がけることが重要です。
ストレッチ:下半身や背中の筋肉が凝り固まっていると腰にかかる負担が増えぎっくり腰になりやすくなります。
筋力トレーニング: 腰周りの筋肉を鍛えることで、腰を支える力がつき、ぎっくり腰になりにくくなります。
【まとめ】
ぎっくり腰は、適切な処置をすれば、数日で回復するケースが多いですが、放置すると慢性的な腰痛に繋がる可能性もあります。
症状が出たら、無理せず安静にし、早めに医療機関を受診することが大切です。
【当院での施術】
当院では鍼灸治療や手技療法を用いて痛みに対しての施術を行っていきます。
ぎっくり腰は腰周辺の筋肉が過度に緊張していることが多く、周辺の筋肉からほぐしていくことで症状が緩和することがあります。
突然起こるぎっくり腰の症状は生活に支障をきたすことがあるので、お困りの際はお気軽にご相談ください^-^
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