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ととのえ処 良久庵のブログ
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投稿日：2026/1/31
- 丸亀ハーフ直前！ランナーに多いスポーツ障害とは？
- 丸亀ハーフマラソン直前！ランナーに多いスポーツ障害とは？
いよいよ明日は丸亀ハーフマラソン。
日頃の練習の成果を発揮したい一方で、この時期に多いのがランニングによるスポーツ障害です。
今回は、ランナーに起こりやすい代表的な障害と、その対策について解説します。
ランナーに多いスポーツ障害
・ランナー膝（腸脛靭帯炎）
膝の外側がズキズキ痛む症状。
長距離ランや下り坂の多いコースで起こりやすく、
太もも外側の筋肉の硬さや骨盤の歪みが関係します。
・シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）
すねの内側が痛くなる障害。
初心者ランナーや、急に練習量を増やした人に多く見られます。
足首やふくらはぎの柔軟性低下が原因になることも。
・アキレス腱炎・足底筋膜炎
かかと周囲や足裏の痛み。
着地の衝撃が繰り返されることで炎症が起こります。
シューズが合っていない場合もリスクが高まります。
・腰痛・股関節痛
走る姿勢が崩れることで、腰や股関節に負担が集中。
特に猫背気味で走る人や体幹が弱い人に多い症状です。
放置するとどうなる？
「走れば治るだろう」と我慢していると、
・痛みが慢性化
・フォームが崩れて別の部位も痛める
・大会後に日常生活まで支障が出る
といった悪循環に陥ることがあります。
良久庵鍼灸接骨院でのランナー向けアプローチ
・整体
骨盤や股関節、膝・足首のバランスを整え、
走りやすい身体の土台づくりをサポートします。
・鍼灸
炎症を起こしている筋肉や腱に直接アプローチ。
血流を促進し、回復を早めます。
・酸素ボックス
高濃度酸素環境で
・筋肉疲労の回復
・ケガの修復促進
・翌日のだるさ軽減
を目的に利用されています。
大会後のケアにもおすすめです。
ランニングは健康的なスポーツですが、
身体のバランスが崩れると障害につながりやすい競技でもあります。
丸亀ハーフマラソンを走られる皆さん、
無事に完走した後は、ぜひご自身の体も労わってあげてください。
良久庵鍼灸接骨院では、
整体・鍼灸・酸素ボックスを組み合わせたランナー向けケアで
皆さまの回復と次の目標をサポートしています。
「走った後の痛みが気になる」
「疲労が抜けない」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
丸亀ハーフマラソン出場の皆さん、応援しています！
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