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ととのえ処 良久庵のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/4
- 冷え性の原因は「鉄不足」かもしれません
- 冷え性の原因は「鉄不足」かもしれません｜高松市で冷え性改善なら良久庵鍼灸接骨院
手足の冷えや体のだるさでお悩みの方は多いですが、
その冷え性の原因が「鉄不足」にある可能性をご存知でしょうか？
西洋医学的に見ると、体温は細胞がエネルギーを作る過程で生まれる熱によって維持されています。そのためには酸素が必要で、酸素を運ぶ役割をしているのが「ヘモグロビン」です。
そして、このヘモグロビンの材料になるのが「鉄」です。
鉄が不足すると、
・ヘモグロビンが作れない
・酸素を運べない
・細胞でエネルギーが作れない
・熱が生まれにくくなる
という流れになり、
血液はあっても体が“燃えない状態”になってしまいます。
これが、貧血タイプの冷え性です。
【冷え性対策におすすめの鉄が多い食材】
冷え性や鉄不足が気になる方は、次のような食材を意識して取り入れてみましょう。
・レバー
・赤身の牛肉
・カツオ、マグロ
・あさり、しじみ
・いわし
・小松菜、ほうれん草
・ひじき
・大豆、納豆
特に「赤身の肉」「貝類」「黒っぽい食材」は鉄を多く含みます。
また、鉄は
・たんぱく質
・ビタミンC
と一緒に摂ることで吸収率が高まります。
一方で、コーヒーや緑茶、紅茶は鉄の吸収を妨げるため、食後すぐの摂取は控えるのがおすすめです。
【食事＋体質改善が冷え性改善の近道】
冷え性は単なる血行不良だけでなく、
・鉄不足
・筋力低下
・自律神経の乱れ
・ホルモンバランスの変化
などが重なって起こるケースも多くあります。
香川県高松市の【良久庵鍼灸接骨院】では、整体・鍼灸施術を通して
血流の改善だけでなく、自律神経や内臓機能にもアプローチし、冷え性や体質改善をサポートしています。
「冷え性がつらい」
「貧血気味で体がだるい」
「手足の冷えが何年も続いている」
という方は、早めのケアがおすすめです。
高松市で冷え性改善や体質改善をご希望の方は、ぜひ一度ご相談ください^-^
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