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ととのえ処 良久庵のブログ
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投稿日：2026/2/20
- ランニング中の膝の痛み、原因はフォームかも
- ランニング中の膝の痛み、原因はフォームかもしれません｜高松市 良久庵鍼灸接骨院
3/15に開催される香川マラソンに向けて、最近ランニングをしている方を多く見かけるようになりました。大会に向けて練習を頑張っている市民ランナーの方も多いと思います。
その中でよく聞くのが、「走ると膝が痛くなる」「練習量が増えると膝に違和感が出る」といったお悩みです。
市民ランナーに多い膝の痛みは、使いすぎだけでなく“ランニングフォーム”が関係していることが少なくありません。
本来、ランニングは全身の連動で行う動きです。しかしフォームが崩れると、衝撃がうまく分散できず、膝に負担が集中してしまいます。特に、股関節や足首の動きが悪い状態で走ると、膝が代わりに頑張りすぎてしまい、痛みにつながります。
ここで大切になるのが「ジョイントバイジョイント」という考え方です。これは、体の関節にはそれぞれ役割があり、動くべき関節と安定すべき関節が交互に存在するという理論です。
ランニングでは、
・背中（胸椎）の動き
・股関節の可動性
・足首の柔軟性
といった“動くべき関節”がしっかり機能することが重要です。これらが硬くなると、膝が余計な負担を受けやすくなります。
つまり、膝だけをケアしても根本的な改善にならないケースが多いのです。
高松市の良久庵鍼灸接骨院では、ランニングによる膝の痛みに対して、筋肉や関節への手技療法や鍼灸を行いながら、背中・股関節・足首の動きも評価し、フォーム改善につながる施術やエクササイズを取り入れています。
走り続けるためには、「痛みが出ない体の使い方」がとても大切です。
香川マラソンに向けて練習中の方、ランニング中の膝の痛みでお悩みの方は、高松市の良久庵鍼灸接骨院までお気軽にご相談ください。快適に走れる体づくりをサポートいたします^-^
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