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ととのえ処 良久庵のブログ
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投稿日：2026/3/18
- デスクワークの肩こりを改善する3つのポイント
- デスクワークの肩こりを改善する3つのポイント｜高松市 良久庵鍼灸接骨院
「仕事終わりになると肩がガチガチになる」
「パソコン作業をしていると首や肩が重くなる」
このようなお悩みを感じている方はとても多いです。特にデスクワークが中心の方は、長時間同じ姿勢を続けることが多く、肩こりが慢性化しやすい傾向があります。
デスクワークによる肩こりの原因は、単に肩の筋肉が硬くなるだけではありません。姿勢の崩れや血流の低下、筋肉の使い方の偏りなどが重なることで、肩や首に負担が集中しやすくなります。そこで今回は、デスクワークによる肩こりを改善するための3つのポイントをご紹介します。
まず1つ目は、姿勢を見直すことです。パソコン作業をしていると、頭が前に出て背中が丸くなる猫背姿勢になりやすくなります。この姿勢になると、頭の重さを首や肩の筋肉で支える状態になり、肩こりが起こりやすくなります。背筋を軽く伸ばし、耳・肩・骨盤が一直線になるような姿勢を意識することが大切です。
2つ目は、こまめに体を動かすことです。長時間同じ姿勢を続けると、筋肉の血流が悪くなり疲労が溜まりやすくなります。1時間に1回程度は立ち上がり、肩を回したり背伸びをしたりして体を動かすことで、筋肉の緊張を和らげることができます。
3つ目は、肩だけでなく体全体をケアすることです。肩こりの原因は肩の筋肉だけではなく、背中や首、姿勢を支える体幹の筋肉とも関係しています。肩だけを揉むのではなく、体全体のバランスを整えることが重要です。
高松市の良久庵鍼灸接骨院では、デスクワークによる肩こりの原因を見極めるために姿勢分析を行い、その方の体の特徴や生活習慣に合わせた施術を行っています。整体やマッサージ、鍼灸で筋肉の緊張を緩めながら、姿勢を支える筋肉を使えるようにするトレーニングも取り入れています。
慢性的な肩こりは日々の姿勢や体の使い方が関係していることが多いため、継続的に体を整えていくことが大切です。
高松市で肩こり、首こり、姿勢改善、整体、鍼灸をお探しの方は、良久庵鍼灸接骨院までお気軽にご相談ください。デスクワークによる肩こりの根本改善をサポートいたします^-^
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