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すまいる整体院 西新井店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- デスクワークの人がやるべき30秒ケア
- こんにちは！
すまいる整骨院西新井店です！
今回は、デスクワークの方に多いお悩みについてお話しします。
長時間パソコン作業をしていると、
「肩や首が重い」
「背中が固まる感じがする」
「夕方になると疲れがどっと出る」
といった不調を感じることはありませんか？
デスクワークは同じ姿勢が続きやすく、首や肩、背中に負担がかかりやすい環境です。
そのまま長時間動かない状態が続くと、筋肉が固まりやすくなり、血流も滞りやすくなります。
そこでおすすめなのが、30秒でできる簡単なリセットケアです。
まず椅子に座ったまま、背筋を軽く伸ばします。
次に、肩をゆっくり大きく後ろに回します。
これを5～10回ほど行うだけでも、肩まわりの筋肉が動き、体がほぐれやすくなります。
さらに、胸を軽く開くようにして深呼吸をすると、呼吸も深くなり体の緊張が抜けやすくなります。
ポイントは、長時間我慢してから動くのではなく、こまめに体を動かすことです。
30分～1時間に一度でも体を動かす習慣をつけることで、体への負担は大きく変わってきます。
それでも首や肩のこりが続く場合は、姿勢の崩れや体のバランスが影響している可能性もあります。
当院では、その場だけを楽にするのではなく、姿勢や体のバランスを整えながら、不調を繰り返しにくい体づくりを大切にしています。
「デスクワークで体がつらい」
「肩こりがなかなか改善しない」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。
快適に仕事ができる体づくりをサポートさせていただきます！
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投稿者
すまいる 整体院
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