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すまいる整体院 西新井店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 寝ても疲れが取れない方へ
- こんにちは！
すまいる整骨院西新井店です！
今回は、「寝る時の姿勢」についてお話しします。
「朝起きると首や腰が痛い」
「寝ても疲れが抜けない」
そんなお悩みはありませんか？
実はその原因、寝ているときの姿勢が関係していることがあります。◆ 寝ている時間も体には影響がある
私たちは1日の約3分の1を寝て過ごしています。
そのため、寝ているときの姿勢が体に与える影響はとても大きいです。
姿勢が崩れたまま長時間過ごすと、首や腰に負担がかかり、朝起きたときの不調につながることがあります。
◆ おすすめの寝る姿勢とは？
基本的には、体に負担がかかりにくい姿勢が大切です。
・仰向けで、背骨が自然なカーブを保てる状態
・首や腰に過度な反りや丸まりがない状態
このような姿勢が理想とされています。
また、膝の下にクッションやタオルを入れることで、腰への負担を軽減できる場合もあります。
◆ 横向きで寝る場合のポイント
横向きで寝る方も多いと思いますが、その場合は
・背中が丸まりすぎないようにする
・膝の間にクッションを挟む
ことで、体のバランスを保ちやすくなります。
◆ 枕の高さも重要です
枕が高すぎたり低すぎたりすると、首に負担がかかりやすくなります。
横から見たときに、首から背中にかけて自然なラインが保たれる高さが目安です。
◆ 体のバランスを整えることも大切
日中の姿勢や体のバランスが崩れていると、寝ているときの姿勢にも影響が出ることがあります。
当院では、姿勢や体の土台を整えながら、不調を繰り返しにくい体づくりをサポートしています。
「朝起きると体がつらい」
「寝ても疲れが抜けない」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
快適に休める体づくりをサポートいたします！
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投稿者
すまいる 整体院
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