セイタイサロン スーパーセルズ ナゴヤサカエテン
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スーパーセルズ 大須店(Super Cells)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/2
- ◎帰宅後すぐのリセット習慣！重い肩を軽くする3分体
- おはようございます！
整体サロンSuperCells名古屋栄店です。
「帰宅した瞬間、肩が鉛のように重い…」
「バッグを降ろしても、肩に何かのっているみたい」
と感じることはありませんか？
40～50代の女性にとって、仕事終わりの買い物や移動は、肩や首への負担がピークに達する時間帯ですよね。
実は、その日の疲れはその日のうちにリセットするのが一番！
今回は、帰宅後たった3分で重い肩を解放する「リセット習慣」をご紹介します。
★なぜ帰宅直後のリセットが大事なの？
医学的な視点で見ると、一日の終わりは交感神経が働き続け、
筋肉が最も収縮して硬くなっている状態です。
そのまま夕飯の支度や家事に入ってしまうと、
筋肉がさらに固まり、慢性的なこりや頭痛、深い眠りの妨げになってしまいます。
帰宅後の「3分」で血流を呼び起こし、神経をリラックスモードに切り替えることで、
夜の睡眠の質も劇的に変わるのです。
★3分で完了！肩のリセット習慣
１，肩甲骨の「シュラッグ」運動（1分)
息を吸いながら、両肩を耳に近づけるように思い切りすくめます。
3秒キープしたら、息を吐きながら一気に「ストン」と脱力！
これを5回繰り返します。
２，腕の「ブラブラ」解放（1分）
前かがみで重い荷物を持っていた腕は、指先まで緊張しています。
立ったまま腕をだらんと下げ、小刻みにブラブラと揺らしましょう。
腕の重みを利用して肩の関節に隙間を作るイメージです。
３，首の後ろを「手のひら」で温める（1分） 両手のひらをこすり合わせて温め、首の付け根（後頭部）を優しく包み込みます。
手の温もりだけで自律神経が整い、肩の力がふっと抜けていきます。
★最後に：
一日の終わりに自分へまずは3分だけ自分の体を労わってあげてください。
体が変われば、夕方からの気分も驚くほど前向きになりますよ。
「毎日リセットしても追いつかないほど肩が重い」
「肩こりから解放されてぐっすり眠りたい」
という時は、ぜひプロの技術を頼ってくださいね。
深層からコリを解きほぐし、羽が生えたように軽い体へと整えます。
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整体サロンSuper Cells 名古屋栄店
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