セイタイサロン スーパーセルズ ナゴヤサカエテン
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スーパーセルズ 大須店(Super Cells)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- ◎深い眠りで明日が変わる！整体師が教える熟睡のコツ
- おはようございます！
整体サロンSuperCells名古屋栄店です。
「寝ても寝ても疲れが取れない」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
そんなお悩みはありませんか？
40～50代はホルモンバランスの変化もあり、睡眠の質が低下しやすいデリケートな時期。
熟睡できないと、翌朝の体が重く、気持ちまで沈んでしまいますよね。
実は、熟睡できない原因は寝具だけではなく、
あなたの「脳と体の緊張」にあるかもしれません。
今回は、整体師の視点から明日が劇的に変わる熟睡のコツをお伝えします！
★なぜ「深い眠り」が手に入らないの？
医学的な視点で見ると、深い眠り（ノンレム睡眠）に入るには、
自律神経が「交感神経（活動）」から「副交感神経（休息）」へとスムーズに切り替わることが不可欠です。
しかし、首や肩、背中の筋肉がガチガチに強張っていると、体は常に緊張状態（戦闘モード）を維持してしまいます。
これが脳を覚醒させ、眠りの質を著しく低下させてしまうので、熟睡のためにまず体を「リラックスできる形」に整えてあげることが大切なのです。
★整体師が教える！熟睡のためのリセット術
１，首の付け根を「ふんわり」緩める
後頭部を枕に預けたまま、左右に小さく「イヤイヤ」をするように5ミリほど揺らしてみましょう。
首の付け根の深層筋が緩むと、副交感神経へのスイッチが入りやすくなります。
２，「1：2」の脱力呼吸法
鼻から4秒吸って、口から8秒かけて細く長く吐き出します。
酸素が全身に巡り、深い眠りへと誘われます。
★最後に：最高の休息を自分へプレゼント
「休む」ことも、大切な自分へのメンテナンスです。
40代からの健康管理は、いかに効率よく深い眠りを得られるかで決まります。
「体が痛くて寝付けない」
「睡眠の質を根本から上げたい」
という時は、ぜひプロの技術を頼ってください。
骨格から筋肉を解放し、朝起きた時に「あぁ、よく寝た！」と心から思える軽やかな体作りをサポートします。
今夜、あなたが深い眠りの中で心ゆくまで癒されますように。
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整体サロンSuper Cells 名古屋栄店
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