セイタイサロン スーパーセルズ ナゴヤサカエテン
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スーパーセルズ 大須店(Super Cells)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/8
- ◎坐骨神経痛のしびれに！自宅でできるお尻のほぐし方
- おはようございます！
整体サロンSuperCells名古屋栄店です。
「お尻から足先にかけてピリピリとしびれる」
「長く座っているとお尻が痛くてたまらない」
そんな坐骨神経痛の症状に悩まされていませんか？
40～50代の女性にとって、家事や仕事の最中に走る鋭い痛みやしびれは、日常生活の質を大きく下げてしまう深刻な問題ですよね。
実は、そのしびれの原因の多くは、骨盤の奥にある筋肉が神経を圧迫していることにあります。
★なぜお尻をほぐすとしびれが和らぐの？
医学的な視点で見ると、坐骨神経痛の代表的な原因の一つに「梨状筋症候群」があります。
梨状筋とは、お尻の深いところにある筋肉で、そのすぐ下を坐骨神経が通っています。
デスクワークや運動不足でこの筋肉がガチガチに硬くなると、神経を圧迫し、しびれや痛みを引き起こすのです。
つまり表面的なマッサージではなく、
骨盤の奥にある筋肉をじっくりと「緩める」ことが、しびれ解消の大きな鍵となります。
★痛みを逃がす！お尻のセルフケア術
無理に伸ばそうとせず、痛気持ちいい範囲で試してみてください。
１，仰向けで「4の字」ストレッチ
仰向けに寝て、両膝を立てます。
痛む方の足首を、反対側の太ももの上に乗せます（脚で「4」の字を作るイメージ）。
そのまま両手で「立てている方の太もも」を胸の方へゆっくり引き寄せ、30秒キープ！
２，テニスボールで「ピンポイント」ほぐし
お尻の横（ポケットのあたり）にテニスボールを置き、そのままゆっくりと体重を乗せます。
硬くなっている部分に当てて、30秒キープするととズーンと響く感覚があります。
★最後に：しびれのない軽やかな毎日へ
坐骨神経痛は「もう治らない」と諦めてしまう方も多いですが、
筋肉の強張りを取り除き、骨盤を整えることで、そのしびれは劇的に改善する可能性があります。
「自分でのケアが怖い」
「しびれが強くて夜も眠れない」
という時は、決して無理をせずプロの技術を頼ってください。
神経への圧迫を優しく解放し、あなたが笑顔で一歩を踏み出せるよう、心を込めて施術いたします。
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整体サロンSuper Cells 名古屋栄店
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