セイタイサロン スーパーセルズ ナゴヤサカエテン
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スーパーセルズ 大須店(Super Cells)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- ◎デスクワークの手首の痛みに！簡単にできる腕のケア
- おはようございます！
整体サロンSuperCells名古屋栄店です。
「パソコン作業が続くと手首がジンジン痛む」
「マウスを握る手が固まって、指先まで重だるい」
そんなお悩みはありませんか？
40～50代の女性にとって、デスクワークによる手首の負担は、放っておくと「腱鞘炎」や「肘の痛み」にもつながる、見逃せないサインです。
実は、手首の痛みの本当の原因は、
手首そのものではなく「前腕」の筋肉の強張りにあることが多いです。
今回は、お仕事の合間に1分でできる簡単な腕のケアをお伝えします！
★なぜデスクワークで手首が痛くなるの？
医学的な視点で見ると、私たちの指を動かす筋肉は肘から手首にかけてつながっています。
指を細かく動かし続けると、
この前腕の筋肉が常に緊張して硬くなって末端の手首の腱を引っ張ってしまいます。
この「引っ張り」が続くことで炎症が起き、痛みが生じるのです。
特に、キーボードを打つ時に手首が反り返っている姿勢は、最も負担が大きいため注意が必要です。
手首を揉むよりもその大元である「腕の筋肉」を緩めてあげることが、
痛みを根本から和らげる近道なのです。
★1分でスッキリ！腕と手首のリセット術
１，「おいでおいで」の逆ストレッチ
片方の腕を前に真っ直ぐ伸ばし、手のひらを自分の方に向けます。
もう片方の手で、手の甲を自分の方へ優しく引き寄せて15秒キープしましょう。
２，腕の「指圧」リリース
反対側の手で、肘の少し下の盛り上がっている筋肉をグッと押さえます。
押さえたまま、手首をブラブラと上下左右に揺らしましょう。
★最後に：頑張るその手、時には休ませて
手は一日のうちで最も細かく働き続ける場所です。
血流が良くなれば、午後の作業効率もグンと上がってキーボードを打つ指先も軽やかになりますよ。
「セルフケアでは痛みが引かない」
「指先までしびれを感じる」
という時は、決して無理をせずプロの技術を頼ってくださいね。
当店の施術では、手首から肩、首まで繋がる「筋膜のライン」を丁寧に整え、痛みの出にくい体作りをサポートします。
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整体サロンSuper Cells 名古屋栄店
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