セイタイサロン スーパーセルズ ナゴヤサカエテン
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スーパーセルズ 大須店(Super Cells)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- ◎掃除の姿勢で腰痛に？負担を減らす体の使い方
- おはようございます！
整体サロンSuperCells名古屋栄店です。
「掃除機をかけた後、腰が固まって伸びない」
「家事が終わるといつも腰が重だるい」そんな経験はありませんか？
何気ない「掃除機をかける姿勢」が、実は腰に多大なダメージを与えているかもしれません。
今回は、医学的な視点から腰痛を招くNG習慣と、負担を最小限に抑える体の使い方のコツをお伝えします。
★なぜ掃除機をかけると腰が痛くなるの？
医学的な視点で見ると、腰痛の大きな原因は「中腰」と「ひねり」の組み合わせにあります。
遠くのゴミを吸い取ろうとして腕を伸ばすと、体は前傾姿勢になります。
この時、腰の骨（腰椎）を支える筋肉には、直立時の数倍の負荷がかかっています。
さらに、その姿勢のまま左右に体を「ひねる」動作が加わると、腰のクッションである椎間板に強い圧迫力が加わり、
ギックリ腰や慢性腰痛を引き起こす原因になるのです。
つまり、腰を曲げて腕だけで掃除機を動かすのではなく、「体ごと移動する」意識を持つことが、腰を守る最大のポイントです。
★腰を守る！掃除機がけ3つの鉄則
１，「一歩踏み出し」スタイル
遠くを掃除する時は、腕を伸ばすのではなく、足を一歩前に踏み出しましょう。
前後の足で体重を支えることで、腰にかかる負担が分散されます。
２，掃除機のハンドルは「短め」に持つ
ハンドルを長く持ちすぎると、重心が体から離れて腰に負担がかかります。
なるべく自分の体の近くで持つようにしましょう。
３，利き手ではない方の手を添える
片手だけで操作すると体が斜めに歪みやすくなります。
もう片方の手を太ももに置いたり、移動する際に家具に添えたりしましょう。
★最後に：家事は「自分を労わる時間」に変えられる
毎日の家事で体を痛めてしまっては元も子もありません。
「正解が分からないまま、いつもの癖で動いてしまう」のは、誰にでもあることです。
当店の施術では、家事の癖で固まった腰周りの筋肉を優しく解放し、あなたが毎日を笑顔で軽やかに過ごせるようサポートいたします。
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整体サロンSuper Cells 名古屋栄店
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