セイタイサロン スーパーセルズ ナゴヤサカエテン
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スーパーセルズ 大須店(Super Cells)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/23
- ◎指先のしびれ・痛みに！腕のねじれを取るほぐし術
- おはようございます！
整体サロンSuperCells名古屋栄店です。
「ふとした時に指先がピリピリとしびれる」
「朝起きると手に違和感があって力が入らない」
そんな経験はありませんか？
40～50代の女性にとって、手先の不調は家事や仕事の効率を落とすだけでなく、「何か大きな病気かも？」と不安の種になりやすいものです。
実は、その指先のしびれや痛みの正体は、首や手首だけでなく「腕全体のねじれ」にあるかもしれません。
今回は、医学的な視点から腕のねじれが引き起こすトラブルと、それを解消するほぐし術をお伝えします！
★なぜ「腕がねじれる」としびれが出るの？
医学的な視点で見ると指先の感覚や動きを司る神経は、
首から出て脇の下を通り、腕の内側を通って指先まで伸びています。
現代の生活は、パソコン、スマホ、料理、車の運転など、「手のひらを下に向ける」動作ばかりです。
この「内巻き」の状態が続くと、腕の筋肉が雑巾を絞ったようにねじれ、その間を通る神経や血管をギュッと圧迫してしまいます。
これが、指先のしびれや冷え、重だるさを引き起こす大きな原因となっているのです。
つまり、指先だけをマッサージするのではなく、
ねじれて固まった「腕全体のライン」をリセットすることが根本解決への近道です。
★腕のねじれを取る！「外開き」リセット術
お仕事の合間や、テレビを見ながらでもできる簡単なケアです。
１，腕の「ネジ回し」ストレッチ（1分）
腕を体の横に下ろし、手のひらを外側に向けます。
親指が後ろを向くくらいまで、腕の付け根からグイーッと外側にねじります。
胸が開くのを感じながら15秒キープ。これを数回繰り返しましょう。
これだけで、内側に巻き込まれた腕の筋肉が正しい位置に戻り、神経の通り道が広がります。
２，前腕の「筋膜はがし」
反対側の手で、肘の下あたりの筋肉を強めに掴みます。
そのまま掴んだ手を固定し、しびれがある方の手首を「バイバイ」するように左右に振りましょう。
ねじれて癒着した筋肉がリリースされ、指先まで血流が通うのが感じられるはずです。
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整体サロンSuper Cells 名古屋栄店
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