セイタイサロン スーパーセルズ ナゴヤサカエテン
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スーパーセルズ 大須店(Super Cells)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- ○重い荷物を持った後の腰痛に。即効！腰のストレッチ
- おはようございます！
整体サロンSuperCells名古屋栄店です。
「買い物袋を持ち上げた瞬間に腰がピキッとした」
「重い荷物を運んだ後、腰が固まって真っ直ぐ伸ばせない」
そんな経験はありませんか？
日常の何気ない「重いものを持つ動作」は、腰への大きな負担となり、時には数日間も痛みを引きずってしまう原因になります。
★なぜ重いものを持つと腰が「ロック」されるの？
医学的な視点で見ると、重い荷物を支える際、
腰の奥にある「多裂筋」や、お腹を支える「腹圧」がフル稼働します。
急に重い負荷がかかると、筋肉は防衛反応としてギュッと縮こまり、血流を止めて「硬いギプス」のような状態を作ります。
この固まった状態のまま放置すると、筋肉に疲労物質が溜まり、鋭い痛みや「ギックリ腰」の前兆となる重だるさを引き起こすのです。
つまり、重いものを持った直後に、固まろうとしている筋肉を優しく「再起動」してあげることが、痛みを翌日に持ち越さないための最大の秘訣です。
★痛みよさらば！腰の「即効リセット」ストレッチ
１，「四つ這い」猫のポーズ
床に四つ這いになり、息を吐きながら背中を丸め、おへそを覗き込みます。
次に息を吸いながら、腰を優しく反らせて斜め上を見上げます。
これを3～5回繰り返すと、固まった腰の深層筋肉が安全に引き伸ばされ、血流が劇的に回復します。
２，壁を使った「腰の牽引」
壁に両手をつき、お辞儀をするように上体を倒していきます。
お尻を後ろに突き出し、腰を前後に引き離すイメージで20秒キープ。
自重を使って腰椎の間隔を広げることで、圧迫されていた神経が解放され、痛みがスッと和らぎます。
★最後に：早めのケアが、明日の笑顔を作る
「腰の痛みが引かなくて不安」
「重いものを持つのが怖くなってきた」という時は、
ぜひプロの技術を頼ってくださいね。
当店の施術では、酷使した筋肉を深部から緩め、あなたが再び不安なく、軽やかに毎日を過ごせるよう全力でサポートいたします。
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整体サロンSuper Cells 名古屋栄店
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